Bagaimana cara makan sehat di usia Anda?

Apa yang dimaksud dengan “makan dengan benar”? Konsep ini tidak bisa sama pada usia dua puluh dan empat puluh. Dari sudut pandang spesialis - dokter dan ahli gizi - setiap 10 tahun proses metabolisme tubuh melambat sebesar 2%, yang secara otomatis menambah 2 kilogram ekstra. Oleh karena itu, asupan kalori harus dikurangi minimal 2%. Mari kita lihat lebih dekat kebiasaan gizi orang-orang dari berbagai usia.

20 tahun

Berkat karakteristik metabolisme yang kuat pada usia ini, berat badan turun dengan sangat cepat. Namun, itu mudah untuk diambil setelahnya. Kita tidak boleh lupa bahwa pada usia 20 tahun kerangka dan latar belakang hormonal tubuh belum terbentuk sempurna. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan berbagai macam vitamin, nutrisi, dan unsur mikro ke dalam makanan.

30-40 tahun

Bahkan jika Anda makan dengan cara yang sama seperti sebelumnya, Anda akan menyadari bahwa berat badan Anda bertambah lebih cepat dan jauh lebih sulit untuk menghilangkannya. Laju metabolisme pada usia ini menurun, yang berarti makanan lain kini harus disimpan di lemari es.

45 tahun

Pada usia ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Hal ini difasilitasi oleh peningkatan asupan kalsium, yang mendukung fungsi normal sistem kardiovaskular dan memperkuat tulang.

50-60 tahun

Usia ini ditandai dengan metabolisme yang lambat. Seorang wanita yang telah mencapai usia 60 tahun dapat dengan mudah membatasi dirinya hingga 1500 kkal per hari - sedangkan gadis muda harus menerima setidaknya 2000 kkal. Di usia 60 tahun, terjadi perubahan serius pada tubuh wanita. Meskipun berat badan Anda tidak bertambah, Anda tetap harus mulai makan dengan sedikit berbeda.

Setiap zaman indah dengan caranya masing-masing. Dan untuk tetap sehat dan cantik, Anda tidak hanya perlu memantau kondisi kulit dan rambut Anda, berpakaian modis dan berolahraga - dasar kesehatan dan kecantikan kita, pertama-tama, terletak pada nutrisi yang tepat.