Jak zdrowo się odżywiać w swoim wieku?

Co to znaczy „właściwie jeść”? Ta koncepcja nie może być taka sama w wieku dwudziestu i czterdziestu lat. Z punktu widzenia specjalistów – lekarzy i dietetyków – co 10 lat procesy metaboliczne w organizmie spowalniają się o 2%, co automatycznie przynosi 2 dodatkowe kilogramy. Dlatego spożycie kalorii należy zmniejszyć o co najmniej te same 2%. Przyjrzyjmy się bliżej nawykom żywieniowym osób w różnym wieku.

20 lat

Dzięki silnemu metabolizmowi charakterystycznemu dla tego wieku, waga spada bardzo szybko. Jednak równie łatwo jest go później podnieść. Nie wolno nam zapominać, że w wieku 20 lat szkielet i tło hormonalne organizmu nie są jeszcze w pełni ukształtowane. Dlatego konieczne jest włączenie do diety pełnej gamy witamin, składników odżywczych i mikroelementów.

30-40 lat

Nawet jeśli jesz tak samo jak wcześniej, zauważasz, że kilogramy przybywają szybciej, a pozbycie się ich jest znacznie trudniejsze. Tempo metabolizmu w tym wieku spada, co oznacza, że ​​w lodówce muszą teraz zamieszkać inne produkty spożywcze.

45 lat

W tym wieku niezwykle ważne jest utrzymanie dobrego stanu zdrowia i ochrona organizmu przed różnymi chorobami. Sprzyja temu zwiększone spożycie wapnia, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i wzmacnia kości.

50-60 lat

Ten wiek charakteryzuje się wolnym metabolizmem. Kobieta, która ukończyła 60. rok życia, może spokojnie ograniczyć się do 1500 kcal dziennie – młode dziewczyny powinny otrzymywać co najmniej 2000 kcal. W wieku 60 lat w organizmie kobiety zachodzą poważne zmiany. Nawet jeśli nie przybierasz na wadze, powinieneś zacząć odżywiać się trochę inaczej.

Każdy wiek jest piękny na swój sposób. A żeby zachować zdrowie i piękno, trzeba nie tylko monitorować stan skóry i włosów, modnie się ubierać i ćwiczyć – podstawą naszego zdrowia i urody jest przede wszystkim prawidłowe odżywianie.