Hur äter du hälsosamt i din ålder?

Vad innebär det att "äta rätt"? Detta koncept kan inte vara detsamma vid tjugo och vid fyrtio. Ur specialisternas synvinkel - läkare och nutritionister - vart 10:e år saktar kroppens metaboliska processer ned med 2%, vilket automatiskt ger 2 extra pounds. Därför måste kaloriintaget minskas med minst samma 2%. Låt oss ta en närmare titt på näringsvanorna hos människor i olika åldrar.

20 år

Tack vare den kraftfulla ämnesomsättningen som är karakteristisk för denna ålder går vikten ner mycket snabbt. Det är dock lika enkelt att plocka upp i efterhand. Vi får inte glömma att vid 20 års ålder har kroppens skelett och hormonella bakgrund ännu inte bildat helt. Därför är det nödvändigt att inkludera ett komplett utbud av vitaminer, näringsämnen och mikroelement i kosten.

30-40 år

Även om du äter likadant som tidigare märker du att kilona går upp snabbare och att bli av med dem är mycket svårare. Ämnesomsättningen i denna ålder minskar, vilket gör att andra livsmedel nu måste ta plats i kylskåpet.

45 år

I denna ålder är det oerhört viktigt att upprätthålla en god hälsa och skydda kroppen från olika sjukdomar. Detta underlättas av ett ökat intag av kalcium, vilket stöder hjärt-kärlsystemets normala funktion och stärker skelett.

50-60 år

Denna ålder kännetecknas av en långsam ämnesomsättning. En kvinna som har fyllt 60 år kan lätt begränsa sig till 1500 kcal per dag - medan unga tjejer bör få minst 2000 kcal. Vid 60 års ålder inträffar allvarliga förändringar i kvinnokroppen. Även om du inte går upp i vikt bör du ändå börja äta lite annorlunda.

Varje ålder är vacker på sitt sätt. Och för att förbli frisk och vacker behöver du inte bara övervaka tillståndet hos din hud och ditt hår, klä dig på modet och träna - grunden för vår hälsa och skönhet ligger först och främst i rätt kost.