Kost efter nyår. Var ska man starta?

Nyårshelgerna är en tid då vi alla vill koppla av, ha kul och njuta av utsökt mat. Men efter att semestern är över inser vi ofta att överätande och för mycket alkohol har påverkat vår hälsa och figur negativt. Misströsta inte, för det finns en kost efter nyår som hjälper dig att bli av med extra kilon och återgå till din normala livsstil.

Var ska man börja en kost efter nyår? Först och främst bör du undvika fet och kaloririk mat. Men du bör inte svälta och bara äta grönsaker, eftersom det kan vara skadligt för din hälsa. Istället rekommenderas det att minska mängden kolhydrater och fetter i din kost, och öka mängden protein och fibrer.

Citrusfrukter är en utmärkt produkt på vintern, de innehåller många vitaminer och mikroelement som hjälper till att stärka ditt immunförsvar och ladda din energi. Dessutom kan citrusfrukter minska aptiten och hjälpa till att gå ner i övervikt. Kroppen behöver också fermenterade mjölkprodukter, som innehåller kalcium, vilket är nödvändigt för friska ben och tänder.

Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att spola ut gifter från din kropp och påskynda din ämnesomsättning. Det rekommenderas att dricka stillastående vatten och grönt te 2-2,5 liter per dag. Mörk choklad och torkad frukt är också hälsosamma livsmedel som kan bidra till att förbättra din hälsa och ditt humör.

Undvik stekt mat och ersätt dem med ångad eller kokt mat. Undvik korv, rökt fisk, konserver och saltgurka. Överskott av salt i kroppen kan leda till svullnad och andra hälsoproblem. Istället kan du dricka kamomillte och äta ris.

Alkohol kan bromsa ämnesomsättningen och lagra mer fett i vävnader, så det rekommenderas att undvika det under fastedagar. Olika smaker som citrus, mandel, vanilj och mynta kan hjälpa till att dämpa din aptit och skapa stämningen för en hälsosam livsstil.

Slutligen, kom ihåg att delta i måttlig fysisk aktivitet. Grundläggande övningar på morgonen, mage, med hjälp av en hula hoop - allt detta kommer att hjälpa din figur att återta sin tidigare form. Det viktigaste är att inte glömma att kosten efter nyår ska vara balanserad och inte leda till svält eller andra hälsoproblem.

Som ett resultat är dieten efter nyår ett bra sätt att bli av med extra kilon och återgå till en hälsosam livsstil efter nyårshelgerna. Det viktigaste är att börja smått och gradvis införa hälsosamma vanor i din kost och livsstil. Inkludera citrusfrukter, mejeriprodukter, grönt te, mörk choklad och torkad frukt i din kost, och drick också tillräckligt med vatten. Undvik fet och kaloririk mat, samt alkohol och salter. Kom ihåg att fysisk aktivitet också är en viktig del av en hälsosam livsstil. Genom att följa dessa enkla tips kan du få din figur tillbaka i form och njuta av en hälsosam livsstil.