Ponovoroční dieta. kde začít?

Novoroční svátky jsou obdobím, kdy si všichni chceme odpočinout, pobavit se a vychutnat si chutné jídlo. Po svátcích si ale často uvědomíme, že přejídání a nadměrné pití alkoholu se negativně podepsalo na našem zdraví a postavě. Nezoufejte, protože existuje ponovoroční dieta, která vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů a vrátit se k běžnému životnímu stylu.

Kde začít s ponovoroční dietou? V první řadě byste se měli vyhýbat tučným a kalorickým jídlům. Ale neměli byste hladovět a jíst pouze zeleninu, protože to může být škodlivé pro vaše zdraví. Místo toho se doporučuje snížit množství sacharidů a tuků ve vaší stravě a zvýšit množství bílkovin a vlákniny.

Citrusové plody jsou výborným produktem v zimě, obsahují mnoho vitamínů a mikroprvků, které pomohou posílit váš imunitní systém a dobít energii. Kromě toho mohou citrusové plody snížit chuť k jídlu a pomoci při hubnutí. Tělo potřebuje také kysané mléčné výrobky, které obsahují vápník, nezbytný pro zdravé kosti a zuby.

Je důležité pít dostatek vody, aby se z těla vyplavily toxiny a zrychlil se metabolismus. Doporučuje se pít neperlivou vodu a zelený čaj 2-2,5 litru denně. Hořká čokoláda a sušené ovoce jsou také zdravé potraviny, které mohou pomoci zlepšit vaše zdraví a náladu.

Vyhněte se smaženým jídlům a nahraďte je dušenými nebo vařenými jídly. Vyhněte se klobásám, uzeným rybám, konzervám a okurkám. Nadbytek soli v těle může vést k otokům a dalším zdravotním problémům. Místo toho můžete pít heřmánkový čaj a jíst rýži.

Alkohol může zpomalit metabolismus a ukládat více tuku do tkání, proto se doporučuje vyhýbat se mu ve dnech půstu. Různé příchutě, jako jsou citrusy, mandle, vanilka a máta, vám mohou pomoci omezit chuť k jídlu a naladit na zdravý životní styl.

Nakonec nezapomeňte na mírnou fyzickou aktivitu. Základní ranní cvičení, břišní svaly, použití hula hoop - to vše pomůže vaší postavě získat její původní tvar. Hlavní je nezapomínat, že ponovoroční jídelníček by měl být vyvážený a neměl by vést k hladovění či jiným zdravotním problémům.

Ve výsledku je ponovoroční dieta skvělým způsobem, jak se zbavit nadbytečných kilogramů a vrátit se po novoročních svátcích ke zdravému životnímu stylu. Hlavní je začít v malém a postupně zavádět zdravé návyky do svého jídelníčku a životního stylu. Do jídelníčku zařaďte citrusové plody, mléčné výrobky, zelený čaj, hořkou čokoládu a sušené ovoce a také pijte dostatek vody. Vyhýbejte se tučným a kalorickým jídlům, stejně jako alkoholu a solím. Pamatujte, že fyzická aktivita je také důležitou součástí zdravého životního stylu. Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete dostat svou postavu zpět do formy a užívat si zdravého životního stylu.