Yılbaşı sonrası diyet. Nereden başlamalı?

Yılbaşı tatilleri hepimizin rahatlamak, eğlenmek ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak istediği bir zamandır. Ancak tatiller bittikten sonra aşırı yemenin ve çok fazla alkol almanın sağlığımızı ve vücut şeklimizi olumsuz etkilediğini sıklıkla fark ederiz. Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü fazla kilolardan kurtulmanıza ve normal yaşam tarzınıza dönmenize yardımcı olacak yılbaşı sonrası bir diyet var.

Yılbaşı sonrası diyete nereden başlamalı? Öncelikle yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ancak aç kalmamalı ve sadece sebze yememelisiniz çünkü bu sağlığınıza zararlı olabilir. Bunun yerine diyetinizdeki karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmanız, protein ve lif miktarını artırmanız önerilir.

Narenciye kışın mükemmel bir üründür, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve enerjinizi yeniden doldurmaya yardımcı olacak birçok vitamin ve mikro element içerir. Ayrıca turunçgiller iştahı azaltabilir ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Vücudun ayrıca sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyum içeren fermente süt ürünlerine de ihtiyacı vardır.

Vücudunuzdaki toksinleri atmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için yeterli su içmek önemlidir. Günde 2-2,5 litre maden suyu ve yeşil çay içilmesi tavsiye edilir. Bitter çikolata ve kurutulmuş meyveler de sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı besinlerdir.

Kızartılmış yiyeceklerden kaçının ve bunları buharda pişirilmiş veya haşlanmış yiyeceklerle değiştirin. Sosis, tütsülenmiş balık, konserve yiyecekler ve turşudan kaçının. Vücuttaki aşırı tuz, şişmeye ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yerine papatya çayı içebilir, pirinç yiyebilirsiniz.

Alkol metabolizmayı yavaşlatabilir ve dokularda daha fazla yağ depolayabilir, bu nedenle oruç günlerinde bundan kaçınılması önerilir. Narenciye, badem, vanilya ve nane gibi çeşitli tatlar iştahınızı azaltmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı için ruh halinizi ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Son olarak orta derecede fiziksel aktivite yapmayı unutmayın. Sabahları temel egzersizler, karın kasları, hula hoop kullanımı - tüm bunlar figürünüzün eski şekline kavuşmasına yardımcı olacaktır. Önemli olan yılbaşı sonrası beslenmenin dengeli olması gerektiğini, açlığa veya diğer sağlık sorunlarına yol açmaması gerektiğini unutmamak.

Sonuç olarak, Yeni Yıl sonrası diyet, fazla kilolardan kurtulmanın ve Yeni Yıl tatilinden sonra sağlıklı bir yaşam tarzına dönmenin harika bir yoludur. Önemli olan küçükten başlamak ve yavaş yavaş sağlıklı alışkanlıkları diyetinize ve yaşam tarzınıza dahil etmektir. Beslenmenize narenciye, süt ürünleri, yeşil çay, bitter çikolata ve kuru meyveleri dahil edin, ayrıca yeterince su için. Yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin yanı sıra alkol ve tuzlardan da kaçının. Fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam tarzının da önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Bu basit ipuçlarını takip ederek vücut şeklinizi yeniden şekillendirebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzının keyfini çıkarabilirsiniz.