Kosthold etter nyttår. Hvor skal jeg begynne?

Nyttårsferien er en tid da vi alle ønsker å slappe av, ha det gøy og nyte deilig mat. Men etter at ferien er over, innser vi ofte at overspising og for mye alkohol har påvirket helsen og figuren vår negativt. Fortvil ikke, for det er en diett etter nyttår som vil hjelpe deg å bli kvitt ekstra kilo og gå tilbake til din normale livsstil.

Hvor skal man starte en kosthold etter nyttår? Først av alt bør du unngå fet og kaloririk mat. Men du bør ikke sulte og spise bare grønnsaker, fordi dette kan være skadelig for helsen din. I stedet anbefales det å redusere mengden karbohydrater og fett i kostholdet ditt, og øke mengden protein og fiber.

Sitrusfrukter er et utmerket produkt om vinteren; de inneholder mange vitaminer og mikroelementer som vil bidra til å styrke immunforsvaret og lade opp energien. I tillegg kan sitrusfrukter redusere appetitten og bidra til å miste overflødig vekt. Kroppen trenger også fermenterte melkeprodukter, som inneholder kalsium, nødvendig for sunne bein og tenner.

Det er viktig å drikke nok vann til å skylle ut giftstoffer fra kroppen og få fart på stoffskiftet. Det anbefales å drikke stillestående vann og grønn te 2-2,5 liter per dag. Mørk sjokolade og tørket frukt er også sunn mat som kan bidra til å forbedre helsen og humøret.

Unngå stekt mat og erstatt dem med dampet eller kokt mat. Unngå pølse, røkt fisk, hermetikk og sylteagurk. Overflødig salt i kroppen kan føre til hevelse og andre helseproblemer. I stedet kan du drikke kamillete og spise ris.

Alkohol kan bremse stoffskiftet og lagre mer fett i vev, så det anbefales å unngå det i fastedagene. Ulike smaker som sitrus, mandel, vanilje og mynte kan bidra til å dempe appetitten og sette stemningen for en sunn livsstil.

Til slutt, husk å delta i moderat fysisk aktivitet. Grunnleggende øvelser om morgenen, magemuskler, ved hjelp av en hula hoop - alt dette vil hjelpe figuren din til å gjenvinne sin tidligere form. Det viktigste er ikke å glemme at kostholdet etter nyttår skal være balansert og ikke føre til sult eller andre helseproblemer.

Som et resultat er kostholdet etter nyttår en fin måte å kvitte seg med ekstra kilo og gå tilbake til en sunn livsstil etter nyttårsferien. Det viktigste er å starte i det små og gradvis introdusere sunne vaner i kostholdet og livsstilen din. Inkluder sitrusfrukter, meieriprodukter, grønn te, mørk sjokolade og tørket frukt i kostholdet ditt, og drikk også nok vann. Unngå fet og kaloririk mat, samt alkohol og salter. Husk at fysisk aktivitet også er en viktig del av en sunn livsstil. Ved å følge disse enkle tipsene kan du få figuren tilbake i form og nyte en sunn livsstil.