Helse uke. Bruk sju dager på å komme i form!

Ernæringsfysiologer mener at en uke er den ideelle tiden for å føle seg energisk og forynget. Hvorfor akkurat en uke? Fordi dietter designet for 2-3 dager er helt meningsløse. De tapte kiloene går opp igjen i samme antall påfølgende dager. Healing programmer er vanligvis utformet for en måned, og du vil føle resultatet raskt. En uke er en tilstrekkelig «kompromiss»-periode der man kan «være tålmodig». Og forresten, du kan se et godt resultat, når du er overbevist om det, kan du introdusere et nytt sunt livsregime.

Kosthold er en av komponentene for suksess. Du må gjøre gymnastikk, selvmassasje, vann og kosmetiske prosedyrer.

mandag
Våkn opp ti minutter tidligere enn forventet. Uten å stå opp av sengen, slå på rolig musikk og lukk øynene og analyser planene dine for i dag. Dette vil ta noen minutter. Deretter gjør du noen lette "oppvåkningsøvelser":

1. Knyt fingrene til en knyttneve ti ganger og slapp av som en vifte.
2. Strekk, kjenn hvordan hver muskel i den våkne kroppen din spenner seg.
3. Gjør fem sirkulære bevegelser med føttene med klokken og mot klokken.
4. Rull hodet til venstre og høyre på puten, og løft det deretter mot brystet.
5. Sug inn magen og hold pusten i noen sekunder.

Avslutt dine vanlige morgenvannbehandlinger med en ansiktsmassasje. Fukt et mykt frottéhåndkle med varmt vann og påfør ansiktet og halsen. Fukt deretter håndkleet med kaldt vann, vri det ut og klapp det kraftig over ansiktet og halsen. Påfør fuktighetskrem. Om 15 minutter vil ansiktet ditt være klart for sminke.

I løpet av dagen, i lunsjpausen, må du passe på å gå ut og gå raskt i omtrent en og en halv kilometer - ikke et eneste gram vekt fra en solid lunsj vil bli avsatt i kroppen din.

Spis middag senest klokken syv. Du kan spise en kjøtt- eller fiskerett med en hvilken som helst grønnsaksrett. Vask ned måltidet med grønn te.

Etter å ha fullført husarbeidet, bruk 30 minutter til skjønnhet. I dag - et beroligende urtebad for føtter og hender. Påfør nærende krem ​​på dampede føtter og hender og masser dem.

Mandagsinnovasjoner som bør gjentas daglig:

1. Fem minutters gymnastikk i senga.
2. Ansiktsvask i kontrast om morgenen.
3. Femten minutters ettermiddagstur.
4. Middag tre timer før leggetid.
5. En halvtimes kvelds skjønnhetsbehandlinger.

tirsdag
I dag er en fastedag: frem til lunsj - kun frukt. Stå opp 20 minutter tidligere. Gjenta øvelsene i seng og vannprosedyrer. Drikk et glass beriket juice eller fruktdrikk. Åpne et vindu og gjør litt intens trening. Komplekset kan velges vilkårlig, men øvelser på ditt "svake punkt" bør råde.

Hvis du har en merkbar mage, gjør flere bøyninger og svinger; ryggen gjør vondt - jobb med hendene, strekk nakken; cellulitter på bena - benløft og knebøy.

Etter å ha trent, spis hvilken som helst fruktsalat. Ikke glem å ta med et eple eller annen frukt på jobb - du kan bli sulten før lunsj. Du kan spise lunsj som vanlig, men før ditt daglige måltid, drikk et glass urtete med mynte. Og - igjen en tur.

Innholdet i tiden som tildeles til kosmetiske prosedyrer vil være ansikts- og nakkepleie. Lag en nærende maske. For eksempel fra rullet havre, honning, rømme og noen dråper sitron. Påfør deretter kveldskremen og masser den inn i ansiktet og halsen med faste berøringer i håndflatene.

onsdag
Morgen - den allerede kjente oppvåkningen, juice, gymnastikk. I dag - meieri frokost: melkegrøt, cottage cheese, kefir eller yoghurt.

Det er på tide å justere lunsjmenyen: gi opp smørbrød; bytt ut hvitt brød med rug- eller klibrød, i hvert fall til slutten av uken. Lunsj bør bestå av to retter: suppe og salat eller hovedrett og salat.

M