Semaine de la santé. Prenez sept jours pour vous mettre en forme !

Les nutritionnistes pensent qu’une semaine est le moment idéal pour se sentir énergique et rajeuni. Pourquoi exactement une semaine ? Parce que les régimes conçus pour 2-3 jours sont absolument inutiles. Les kilos perdus sont récupérés dans le même nombre de jours suivants. Les programmes de guérison sont généralement conçus pour un mois et vous souhaitez ressentir le résultat rapidement. Une semaine est une période de « compromis » suffisante pendant laquelle on peut « être patient ». Et, en passant, vous pouvez constater un bon résultat, une fois convaincu de ce dont vous pouvez introduire un nouveau régime de vie sain.

L’alimentation est l’une des composantes du succès. Vous devez faire de la gymnastique, des auto-massages, de l'eau et des procédures cosmétiques.

Lundi
Réveillez-vous dix minutes plus tôt que prévu. Sans sortir du lit, allumez de la musique douce et, en fermant les yeux, analysez vos projets pour la journée. Cela prendra quelques minutes. Faites ensuite quelques exercices légers « d’éveil » :

1. Serrez vos doigts dix fois et détendez-les comme un éventail.
2. Étirez-vous, ressentez la tension de chaque muscle de votre corps éveillé.
3. Faites cinq mouvements circulaires avec vos pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.
4. Faites rouler votre tête de gauche à droite sur l'oreiller, puis soulevez-la vers votre poitrine.
5. Rentrez votre ventre et retenez votre souffle pendant quelques secondes.

Terminez vos soins aquatiques habituels du matin par un massage du visage. Mouillez une serviette éponge douce avec de l'eau chaude et appliquez-la sur votre visage et votre cou. Mouillez ensuite la serviette avec de l'eau froide, essorez-la et tapotez-la vigoureusement sur votre visage et votre cou. Appliquez une crème hydratante. En 15 minutes, votre visage sera prêt à être maquillé.

Pendant la journée, pendant votre pause déjeuner, assurez-vous de sortir et de marcher rapidement pendant environ un kilomètre et demi - pas un seul gramme du poids d'un déjeuner copieux ne sera déposé dans votre corps.

Dînez au plus tard à sept heures. Vous pouvez manger un plat de viande ou de poisson avec n'importe quel accompagnement de légumes. Accompagnez votre repas de thé vert.

Après avoir accompli vos tâches ménagères, consacrez 30 minutes à la beauté. Aujourd'hui, un bain aux herbes apaisant pour les pieds et les mains. Appliquez la crème nourrissante sur les pieds et les mains cuits à la vapeur et massez-les.

Innovations du lundi à répéter quotidiennement :

1. Gymnastique de cinq minutes au lit.
2. Nettoyant visage matinal contrasté.
3. Promenade de quinze minutes l'après-midi.
4. Dîner trois heures avant le coucher.
5. Soins esthétiques du soir d'une demi-heure.

Mardi
Aujourd'hui est un jour de jeûne : jusqu'au déjeuner - uniquement des fruits. Levez-vous 20 minutes plus tôt. Répétez les exercices dans les procédures au lit et à l'eau. Boire un verre de jus enrichi ou de boisson aux fruits. Ouvrez une fenêtre et faites un exercice intense. Le complexe peut être choisi arbitrairement, mais les exercices sur votre « point faible » devraient prévaloir.

Si vous avez un ventre visible, faites plus de virages et de virages ; mal au dos - travaillez avec vos mains, étirez votre cou; cellulite sur les jambes - levées de jambes et squats.

Après l'exercice, mangez n'importe quelle salade de fruits. N'oubliez pas d'emporter une pomme ou un fruit au travail - vous pourriez avoir faim avant le déjeuner. Vous pouvez déjeuner comme d'habitude, mais avant votre repas quotidien, buvez un verre de tisane à la menthe. Et - encore une promenade.

Le contenu du temps alloué aux interventions esthétiques sera celui des soins du visage et du cou. Réalisez un masque nourrissant. Par exemple, des flocons d'avoine, du miel, de la crème sure et quelques gouttes de citron. Appliquez ensuite la crème du soir et, par touches fermes de vos paumes, massez-la sur votre visage et votre cou.

Mercredi
Matin - le réveil déjà familier, le jus, la gymnastique. Aujourd'hui - petit-déjeuner laitier : bouillie de lait, fromage cottage, kéfir ou yaourt.

Il est temps d'ajuster le menu du déjeuner : abandonnez les sandwichs ; remplacez le pain blanc par du pain de seigle ou du son, au moins jusqu'à la fin de la semaine. Le déjeuner doit être composé de deux plats : soupe et salade ou plat principal et salade.

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