Semana da saúde. Tire sete dias para entrar em forma!

Os nutricionistas acreditam que uma semana é o momento ideal para se sentir enérgico e rejuvenescido. Por que exatamente uma semana? Porque dietas elaboradas para 2 a 3 dias são absolutamente inúteis. Os quilos perdidos são recuperados no mesmo número de dias subsequentes. Os programas de cura geralmente duram um mês e você deseja sentir o resultado rapidamente. Uma semana é um período de “compromisso” suficiente durante o qual se pode “ser paciente”. E, aliás, você pode ver um bom resultado, uma vez convencido disso, você pode introduzir um novo regime de vida saudável.

A dieta é um dos componentes do sucesso. É preciso fazer ginástica, automassagem, água e procedimentos cosméticos.

Segunda-feira
Acorde dez minutos mais cedo do que o esperado. Sem sair da cama, coloque uma música tranquila e, fechando os olhos, analise seus planos para hoje. Isto leverá alguns minutos. A seguir, faça alguns exercícios leves de “despertar”:

1. Cerre os dedos em punho dez vezes e relaxe-os como um leque.
2. Alongue-se e sinta como cada músculo do seu corpo acordado fica tenso.
3. Faça cinco movimentos circulares com os pés no sentido horário e anti-horário.
4. Role a cabeça para a esquerda e para a direita no travesseiro e levante-a em direção ao peito.
5. Contraia o estômago e prenda a respiração por alguns segundos.

Termine os seus habituais tratamentos aquáticos matinais com uma massagem facial. Molhe uma toalha macia com água quente e aplique no rosto e pescoço. Em seguida, molhe a toalha com água fria, torça-a e aplique-a vigorosamente no rosto e pescoço. Aplique hidratante. Em 15 minutos seu rosto estará pronto para a maquiagem.

Durante o dia, na hora do almoço, saia e caminhe rapidamente cerca de um quilômetro e meio - nem um único grama de peso de um almoço farto será depositado em seu corpo.

Jante o mais tardar às sete horas. Você pode comer um prato de carne ou peixe com qualquer acompanhamento de vegetais. Acompanhe a sua refeição com chá verde.

Depois de completar as tarefas domésticas, dedique 30 minutos à beleza. Hoje - um calmante banho de ervas para pés e mãos. Aplique creme nutritivo nos pés e mãos vaporizados e massageie-os.

Inovações de segunda-feira que devem ser repetidas diariamente:

1. Ginástica de cinco minutos na cama.
2. Lavagem facial matinal contrastante.
3. Caminhada de quinze minutos à tarde.
4. Jantar três horas antes de dormir.
5. Tratamentos de beleza noturnos de meia hora.

Terça-feira
Hoje é dia de jejum: até o almoço - só fruta. Acorde 20 minutos mais cedo. Repita os exercícios na cama e nos procedimentos aquáticos. Beba um copo de suco fortificado ou suco de fruta. Abra uma janela e faça exercícios intensos. O complexo pode ser escolhido arbitrariamente, mas os exercícios no seu “ponto fraco” devem prevalecer.

Se você tem uma barriga perceptível, faça mais curvas e voltas; dores nas costas - trabalhe com as mãos, estique o pescoço; celulite nas pernas - levantamento e agachamento de pernas.

Após o exercício, coma qualquer salada de frutas. Não se esqueça de levar uma maçã ou qualquer fruta para o trabalho – você pode ficar com fome antes do almoço. Você pode almoçar normalmente, mas antes da refeição diária beba um copo de chá de ervas com hortelã. E - novamente uma caminhada.

O conteúdo do tempo destinado aos procedimentos estéticos será o cuidado do rosto e pescoço. Faça uma máscara nutritiva. Por exemplo, de aveia em flocos, mel, creme de leite e algumas gotas de limão. Em seguida, aplique o creme noturno e, com toques firmes das palmas das mãos, massageie o rosto e o pescoço.

Quarta-feira
Manhã - o já familiar despertar, suco, ginástica. Hoje - café da manhã com laticínios: mingau de leite, queijo cottage, kefir ou iogurte.

É hora de ajustar o cardápio do almoço: abrir mão dos sanduíches; substitua o pão branco por pão de centeio ou farelo, pelo menos até o final da semana. O almoço deve ser composto por dois pratos: sopa e salada ou prato principal e salada.

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