Gezondheidsweek. Neem zeven dagen de tijd om in vorm te komen!

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat een week de ideale tijd is om je energiek en verjongd te voelen. Waarom precies een week? Omdat diëten ontworpen voor 2-3 dagen absoluut zinloos zijn. De verloren kilo's worden in hetzelfde aantal daaropvolgende dagen weer teruggewonnen. Genezingsprogramma's zijn meestal bedoeld voor een maand en je wilt snel het resultaat voelen. Een week is een voldoende ‘compromisperiode’ waarin men ‘geduldig kan zijn’. En trouwens, je kunt een goed resultaat zien, als je er eenmaal van overtuigd bent, kun je een nieuw gezond levensregime introduceren.

Dieet is een van de componenten van succes. Je moet gymnastiek, zelfmassage, water en cosmetische ingrepen doen.

Maandag
Word tien minuten eerder wakker dan verwacht. Zet, zonder uit bed te komen, rustige muziek aan en analyseer uw plannen voor vandaag, terwijl u uw ogen sluit. Dit gaat een paar minuten duren. Doe vervolgens enkele lichte ‘ontwakingsoefeningen’:

1. Bal je vingers tien keer tot een vuist en ontspan ze als een waaier.
2. Rek je uit, voel hoe elke spier van je wakkere lichaam zich spant.
3. Maak vijf cirkelvormige bewegingen met je voeten met de klok mee en tegen de klok in.
4. Rol uw hoofd naar links en rechts op het kussen en til het vervolgens naar uw borst.
5. Trek je maag naar binnen en houd je adem een ​​paar seconden in.

Sluit uw gebruikelijke ochtendwaterbehandelingen af ​​met een gezichtsmassage. Maak een zachte badstof handdoek nat met warm water en breng deze aan op uw gezicht en hals. Maak de handdoek vervolgens nat met koud water, wring hem uit en dep hem krachtig over gezicht en hals. Breng een vochtinbrengende crème aan. Binnen 15 minuten is je gezicht klaar voor make-up.

Zorg ervoor dat u overdag, tijdens uw lunchpauze, naar buiten gaat en snel ongeveer anderhalve kilometer loopt - geen enkele gram gewicht van een stevige lunch wordt in uw lichaam afgezet.

Eet uiterlijk om zeven uur. Een vlees- of visgerecht kun je bij elk plantaardig bijgerecht eten. Spoel uw maaltijd weg met groene thee.

Na het voltooien van uw huishoudelijke taken, besteedt u 30 minuten aan schoonheid. Vandaag - een rustgevend kruidenbad voor voeten en handen. Breng voedende crème aan op gestoomde voeten en handen en masseer ze.

Maandag-innovaties die dagelijks herhaald moeten worden:

1. Vijf minuten gymnastiek in bed.
2. Contrasterende ochtendgezichtswas.
3. Een middagwandeling van vijftien minuten.
4. Diner drie uur voor het slapen gaan.
5. Schoonheidsbehandelingen van een half uur in de avond.

Dinsdag
Vandaag is een vastendag: tot de lunch - alleen fruit. Sta 20 minuten eerder op. Herhaal de oefeningen in bed- en waterprocedures. Drink een glas verrijkt sap of vruchtendrank. Open een raam en doe intensieve oefeningen. Het complex kan willekeurig worden gekozen, maar oefeningen op uw “zwakke plek” moeten de boventoon voeren.

Als je een opvallende buik hebt, maak dan meer bochten en bochten; rugpijn - werk met je handen, strek je nek; cellulitis op benen - beenliften en squats.

Eet na het sporten een fruitsalade. Vergeet niet een appel of ander fruit mee te nemen naar je werk; het kan zijn dat je vóór de lunch honger krijgt. U kunt zoals gewoonlijk lunchen, maar drink vóór uw dagelijkse maaltijd een glas kruidenthee met munt. En - opnieuw een wandeling.

De inhoud van de tijd die aan cosmetische ingrepen wordt besteed, bestaat uit gezichts- en nekverzorging. Maak een voedend masker. Bijvoorbeeld van gerolde haver, honing, zure room en een paar druppels citroen. Breng vervolgens de avondcrème aan en masseer deze met stevige handpalmen in gezicht en hals.

Woensdag
Ochtend - het al bekende ontwaken, sap, gymnastiek. Vandaag - zuivelontbijt: melkpap, kwark, kefir of yoghurt.

Het is tijd om het lunchmenu aan te passen: geef sandwiches op; Vervang witbrood door rogge- of zemelenbrood, in ieder geval tot het einde van de week. De lunch moet uit twee gangen bestaan: soep en salade of hoofdgerecht en salade.

M