Gesundheitswoche. Nehmen Sie sich sieben Tage Zeit, um in Form zu kommen!

Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine Woche die ideale Zeit ist, um sich energiegeladen und verjüngt zu fühlen. Warum genau eine Woche? Denn Diäten, die auf 2-3 Tage ausgelegt sind, sind absolut sinnlos. Die verlorenen Kilogramm werden in der gleichen Anzahl an Folgetagen wieder zugenommen. Heilungsprogramme sind in der Regel auf einen Monat ausgelegt und Sie möchten das Ergebnis schnell spüren. Eine Woche ist ein ausreichender „Kompromiss“-Zeitraum, in dem man „geduldig sein“ kann. Und ganz nebenbei können Sie ein gutes Ergebnis sehen, wenn Sie davon überzeugt sind, können Sie eine neue, gesunde Lebensweise einführen.

Die Ernährung ist einer der Erfolgsfaktoren. Sie müssen Gymnastik, Selbstmassage, Wasser- und Kosmetikbehandlungen durchführen.

Montag
Wachen Sie zehn Minuten früher als erwartet auf. Schalten Sie, ohne aufzustehen, leise Musik ein und analysieren Sie mit geschlossenen Augen Ihre Pläne für heute. Das wird ein paar Minuten dauern. Machen Sie als Nächstes einige leichte Übungen zum „Erwachen“:

1. Ballen Sie Ihre Finger zehnmal zur Faust und entspannen Sie sie wie einen Fächer.
2. Dehnen Sie sich, spüren Sie, wie sich jeder Muskel Ihres wachen Körpers anspannt.
3. Machen Sie mit Ihren Füßen fünf kreisende Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn.
4. Rollen Sie Ihren Kopf auf dem Kissen nach links und rechts und heben Sie ihn dann in Richtung Brust.
5. Ziehen Sie Ihren Bauch ein und halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.

Beenden Sie Ihre üblichen morgendlichen Wasseranwendungen mit einer Gesichtsmassage. Befeuchten Sie ein weiches Frotteetuch mit heißem Wasser und tragen Sie es auf Gesicht und Hals auf. Befeuchten Sie das Handtuch anschließend mit kaltem Wasser, wringen Sie es aus und tupfen Sie es kräftig über Gesicht und Hals. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. In 15 Minuten ist Ihr Gesicht bereit für das Make-up.

Gehen Sie tagsüber in der Mittagspause unbedingt nach draußen und laufen Sie zügig etwa eineinhalb Kilometer – so lagert sich kein einziges Gramm Gewicht eines herzhaften Mittagessens in Ihrem Körper ab.

Essen Sie spätestens um sieben Uhr zu Abend. Sie können ein Fleisch- oder Fischgericht mit jeder Gemüsebeilage essen. Spülen Sie Ihre Mahlzeit mit grünem Tee ab.

Nachdem Sie Ihre Hausarbeiten erledigt haben, widmen Sie sich 30 Minuten der Schönheit. Heute – ein wohltuendes Kräuterbad für Füße und Hände. Tragen Sie die Pflegecreme auf die gedämpften Füße und Hände auf und massieren Sie sie ein.

Montags-Neuerungen, die täglich wiederholt werden sollten:

1. Fünf-Minuten-Gymnastik im Bett.
2. Kontrastierende Gesichtsreinigung für den Morgen.
3. Fünfzehnminütiger Nachmittagsspaziergang.
4. Abendessen drei Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Halbstündige Schönheitsbehandlungen am Abend.

Dienstag
Heute ist Fastentag: bis zum Mittagessen nur Obst. Stehen Sie 20 Minuten früher auf. Wiederholen Sie die Übungen im Bett und im Wasser. Trinken Sie ein Glas angereicherten Saft oder Fruchtgetränk. Öffnen Sie ein Fenster und machen Sie intensive Übungen. Der Komplex kann beliebig gewählt werden, Übungen an Ihrer „Schwachstelle“ sollten sich jedoch durchsetzen.

Wenn Ihr Bauch spürbar ist, machen Sie mehr Beugungen und Wendungen; Rücken tut weh – arbeiten Sie mit den Händen, strecken Sie Ihren Nacken; Cellulite an den Beinen – Beinheben und Kniebeugen.

Essen Sie nach dem Training Obstsalat. Vergessen Sie nicht, einen Apfel oder ein anderes Obst mit zur Arbeit zu nehmen – Sie könnten schon vor dem Mittagessen hungrig werden. Sie können wie gewohnt zu Mittag essen, aber trinken Sie vor Ihrer täglichen Mahlzeit ein Glas Kräutertee mit Minze. Und – wieder ein Spaziergang.

Der Inhalt der für kosmetische Eingriffe vorgesehenen Zeit ist die Gesichts- und Halspflege. Machen Sie eine pflegende Maske. Zum Beispiel aus Haferflocken, Honig, Sauerrahm und ein paar Tropfen Zitrone. Tragen Sie anschließend die Abendcreme auf und massieren Sie sie mit kräftigen Handflächen in Gesicht und Hals ein.

Mittwoch
Morgen - das bereits bekannte Erwachen, Saft, Gymnastik. Heute - Milchfrühstück: Milchbrei, Hüttenkäse, Kefir oder Joghurt.

Es ist Zeit, das Mittagsmenü anzupassen: Verzichten Sie auf Sandwiches; Ersetzen Sie Weißbrot zumindest bis zum Ende der Woche durch Roggen- oder Kleiebrot. Das Mittagessen sollte aus zwei Gängen bestehen: Suppe und Salat oder Hauptgericht und Salat.

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