영양학자들은 일주일이 활력을 되찾고 활력을 되찾을 수 있는 이상적인 시간이라고 믿습니다. 왜 정확히 일주일인가요? 2~3일 동안 계획된 다이어트는 전혀 의미가 없기 때문입니다. 손실된 킬로그램은 이후 동일한 기간 동안 다시 회복됩니다. 힐링 프로그램은 보통 한 달 단위로 진행되며, 효과를 빨리 느끼고 싶은 분들이 계십니다. 일주일은 “인내”할 수 있는 충분한 “타협” 기간입니다. 그런데 좋은 결과를 볼 수 있으며, 일단 확신이 생기면 새로운 건강한 생활 방식을 도입할 수 있습니다.
다이어트는 성공의 요소 중 하나입니다. 체조, 셀프 마사지, 물 및 미용 절차를 수행해야합니다.
월요일
예상보다 10분 일찍 일어나세요. 침대에서 일어나지 않고 조용한 음악을 틀고 눈을 감고 오늘의 계획을 분석해보세요. 몇 분 정도 걸립니다. 다음으로, 가벼운 "각성" 운동을 하십시오:
- 손가락을 주먹으로 10번 쥐고 부채처럼 긴장을 풀어주세요.
- 스트레칭을 하고, 깨어 있는 몸의 모든 근육이 어떻게 긴장되는지 느껴보세요.
- 발을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 다섯 번 원을 그리며 움직입니다.
- 베개 위에서 머리를 좌우로 굴린 후 가슴 쪽으로 들어 올리세요.
- 배를 들이마시고 몇 초간 숨을 참으세요.
얼굴 마사지로 평소의 아침 수분 트리트먼트를 마무리하세요. 부드러운 테리 타월을 뜨거운 물에 적셔 얼굴과 목에 바르세요. 그런 다음 수건을 찬물에 적시고 꼭 짜서 얼굴과 목에 세게 두드려 줍니다. 보습제를 바르세요. 15분이면 얼굴이 메이크업을 할 준비가 됩니다.
낮 동안, 점심 시간에는 밖으로 나가서 약 1.5km 정도 빠르게 걸어보세요. 풍성한 점심 식사로 인해 체중이 1g도 몸에 쌓이지 않습니다.
늦어도 7시까지는 저녁을 드세요. 어떤 야채 반찬과 함께 고기나 생선 요리를 먹을 수 있습니다. 녹차로 식사를 씻어보세요.
집안일을 마친 후 뷰티에 30분을 투자해보세요. 오늘은 발과 손을 편안하게 해주는 허브 목욕입니다. 찐 손과 발에 영양크림을 바르고 마사지해 주세요.
매일 반복해야 하는 월요일 혁신:
- 침대에서 5분 체조.
- 대조 아침 세안.
- 오후 15분 산책.
- 취침 3시간 전 저녁 식사.
- 30분 저녁 뷰티 트리트먼트.
화요일
오늘은 금식일입니다. 점심까지 - 과일만 드세요. 20분 일찍 일어나세요. 침대와 수중 절차에서 운동을 반복하십시오. 강화 주스나 과일 음료 한 잔을 마십니다. 창문을 열고 강렬한 운동을 해보세요. 콤플렉스는 임의로 선택할 수 있지만 "약점"에 대한 운동이 우선해야 합니다.
배가 눈에 띄게 보이면 구부리고 회전을 더 많이 하세요. 허리가 아프다 - 손으로 일하고 목을 펴십시오. 다리의 셀룰라이트 - 다리 리프트 및 스쿼트.
운동 후에는 과일 샐러드를 섭취하세요. 직장에 사과나 과일을 가져가는 것을 잊지 마세요. 점심 식사 전에 배가 고파질 수도 있습니다. 평소처럼 점심을 먹을 수 있지만, 매일 식사 전에 민트가 들어간 허브차 한 잔을 마십니다. 그리고 - 다시 산책.
미용 시술에 할당된 시간의 내용은 얼굴 및 목 관리입니다. 영양 마스크를 만들어 보세요. 예를 들어, 귀리, 꿀, 사워 크림, 레몬 몇 방울을 사용합니다. 그런 다음 이브닝 크림을 바르고 손바닥을 세게 눌러 얼굴과 목에 마사지합니다.
수요일
아침 - 이미 익숙한 각성, 주스, 체조. 오늘 - 유제품 아침 식사: 우유 죽, 코티지 치즈, 케피르 또는 요구르트.
점심 메뉴를 조정할 시간입니다. 샌드위치를 포기하세요. 적어도 주말까지는 흰 빵을 호밀이나 밀기울 빵으로 바꾸십시오. 점심은 수프와 샐러드 또는 메인 코스와 샐러드의 두 가지 코스로 구성되어야 합니다.
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