Týden zdraví. Vezměte si sedm dní na to, abyste se dostali do formy!

Odborníci na výživu věří, že týden je ideální čas na to, abyste se cítili energičtí a omlazeni. Proč zrovna týden? Protože diety určené na 2-3 dny jsou naprosto nesmyslné. Shozené kilogramy jsou nabrány zpět ve stejném počtu následujících dnů. Léčebné programy jsou obvykle navrženy na měsíc a výsledek chcete rychle pocítit. Týden je dostatečným „kompromisním“ obdobím, během kterého může člověk „být trpělivý“. A mimochodem, můžete vidět dobrý výsledek, jakmile se o tom přesvědčíte, můžete zavést nový zdravý životní režim.

Dieta je jednou ze složek úspěchu. Musíte dělat gymnastiku, samo-masáž, vodu a kosmetické procedury.

pondělí
Probuďte se o deset minut dříve, než se očekávalo. Aniž byste vstali z postele, zapněte si tichou hudbu a zavřete oči a analyzujte své plány na dnešek. Bude to trvat několik minut. Dále proveďte několik lehkých „probouzecích“ cvičení:

1. Desetkrát zatněte prsty v pěst a uvolněte je jako vějíř.
2. Protáhněte se, vnímejte, jak se napíná každý sval vašeho bdělého těla.
3. Udělejte pět krouživých pohybů nohama ve směru a proti směru hodinových ručiček.
4. Otočte hlavu doleva a doprava na polštář a poté ji zvedněte směrem k hrudi.
5. Nasajte žaludek a na několik sekund zadržte dech.

Zakončete své obvyklé ranní vodní procedury masáží obličeje. Navlhčete měkký froté ručník horkou vodou a naneste na obličej a krk. Poté ručník navlhčete studenou vodou, vyždímejte a energicky poklepejte na obličej a krk. Naneste hydratační krém. Za 15 minut bude váš obličej připraven na make-up.

Během dne v polední pauze určitě jděte ven a rychle jděte asi jeden a půl kilometru – v těle se vám neuloží ani gram váhy z vydatného oběda.

Večeři nejpozději v sedm hodin. Masový nebo rybí pokrm můžete jíst s jakoukoli zeleninovou přílohou. Opláchněte jídlo zeleným čajem.

Po dokončení domácích prací věnujte 30 minut kráse. Dnes - uklidňující bylinková koupel pro nohy a ruce. Na napařené nohy a ruce naneste výživný krém a masírujte je.

Pondělní novinky, které by se měly denně opakovat:

1. Pětiminutová gymnastika v posteli.
2. Kontrastní ranní mytí obličeje.
3. Patnáct minut odpolední procházky.
4. Večeře tři hodiny před spaním.
5. Půlhodinové večerní kosmetické procedury.

úterý
Dnes je půst: do oběda - jen ovoce. Vstaňte o 20 minut dříve. Opakujte cvičení v posteli a vodních procedurách. Vypijte sklenici obohaceného džusu nebo ovocného nápoje. Otevřete okno a proveďte intenzivní cvičení. Komplex lze zvolit libovolně, ale měla by převažovat cvičení na vašem „slabém místě“.

Pokud máte nápadné bříško, udělejte více ohybů a obratů; bolí záda - pracujte rukama, natáhněte krk; celulitida na nohou - zvedání nohou a dřepy.

Po cvičení snězte jakýkoli ovocný salát. Do práce si nezapomeňte vzít jablko nebo jakékoliv ovoce – před obědem můžete dostat hlad. Oběd můžete mít jako obvykle, ale před každodenním jídlem vypijte sklenici bylinkového čaje s mátou. A - opět procházka.

Náplní času vyhrazeného na kosmetické procedury bude péče o obličej a krk. Udělejte si výživnou masku. Například z ovsa, medu, zakysané smetany a pár kapek citronu. Poté naneste večerní krém a pevnými doteky dlaní jej vmasírujte do obličeje a krku.

středa
Ráno - již známé probuzení, šťáva, gymnastika. Dnes - mléčné snídaně: mléčná kaše, tvaroh, kefír nebo jogurt.

Je čas upravit polední menu: vzdát se chlebíčků; vyměňte bílé pečivo za žitný nebo otrubový, alespoň do konce týdne. Oběd by se měl skládat ze dvou chodů: polévka a salát nebo hlavní jídlo a salát.

M