Hälsovecka. Ta sju dagar att komma i form!

Nutritionists tror att en vecka är den perfekta tiden att känna sig energisk och föryngrad. Varför exakt en vecka? Eftersom dieter utformade för 2-3 dagar är absolut meningslösa. De förlorade kilona går upp igen under samma antal efterföljande dagar. Healing-program är vanligtvis utformade för en månad, och du vill känna resultatet snabbt. En vecka är en tillräcklig "kompromissperiod" under vilken man kan "ha tålamod". Och förresten, du kan se ett bra resultat, när du väl är övertygad om det, kan du introducera en ny hälsosam livsregim.

Kost är en av framgångskomponenterna. Du måste göra gymnastik, självmassage, vatten och kosmetiska procedurer.

måndag
Vakna tio minuter tidigare än väntat. Utan att gå upp ur sängen, sätt på tyst musik och blunda, analysera dina planer för idag. Detta tar några minuter. Gör sedan några lätta "uppvaknande" övningar:

1. Knyt fingrarna till en knytnäve tio gånger och slappna av dem som en solfjäder.
2. Sträck på dig, känn hur varje muskel i din vakna kropp spänner sig.
3. Gör fem cirkulära rörelser med fötterna medurs och moturs.
4. Rulla huvudet åt vänster och höger på kudden och lyft det sedan mot bröstet.
5. Sug in magen och håll andan i några sekunder.

Avsluta dina vanliga vattenbehandlingar på morgonen med en ansiktsmassage. Blöt en mjuk frottéhandduk med varmt vatten och applicera på ansikte och hals. Blöt sedan handduken med kallt vatten, vrid ur den och klappa den kraftigt över ansiktet och halsen. Applicera fuktighetskräm. Om 15 minuter är ditt ansikte redo för makeup.

Under dagen, under din lunchrast, se till att gå ut och gå snabbt i ungefär en och en halv kilometer - inte ett enda gram vikt från en rejäl lunch kommer att deponeras i din kropp.

Ät middag senast klockan sju. Du kan äta en kött- eller fiskrätt med vilken grönsaksrätt som helst. Skölj ner din måltid med grönt te.

När du har slutfört dina hushållssysslor, ägna 30 minuter åt skönhet. Idag - ett lugnande örtbad för fötter och händer. Applicera närande kräm på ångade fötter och händer och massera in dem.

Måndagsinnovationer som bör upprepas dagligen:

1. Fem minuters gymnastik i sängen.
2. Kontrast ansiktstvätt på morgonen.
3. Femton minuters eftermiddagspromenad.
4. Middag tre timmar före läggdags.
5. En halvtimmes skönhetsbehandlingar på kvällen.

tisdag
Idag är en fastedag: fram till lunch - bara frukt. Gå upp 20 minuter tidigare. Upprepa övningarna i sängen och vattenprocedurer. Drick ett glas berikad juice eller fruktdryck. Öppna ett fönster och träna intensivt. Komplexet kan väljas godtyckligt, men övningar på din "svaga punkt" bör råda.

Om du har en märkbar mage, gör fler böjar och vändningar; ryggen gör ont - arbeta med händerna, sträck på nacken; celluliter på ben - benlyft och knäböj.

Efter träning, ät vilken fruktsallad som helst. Glöm inte att ta med ett äpple eller någon frukt till jobbet – du kan bli hungrig innan lunch. Du kan äta lunch som vanligt, men innan din dagliga måltid, drick ett glas örtte med mynta. Och - igen en promenad.

Innehållet i den tid som tilldelas för kosmetiska ingrepp kommer att vara ansikts- och nackvård. Gör en närande mask. Till exempel från havregryn, honung, gräddfil och några droppar citron. Applicera sedan kvällskrämen och massera in den i ansikte och hals med fasta handflatningar.

onsdag
Morgon - det redan bekanta uppvaknandet, juice, gymnastik. Idag - mejerifrukost: mjölkgröt, keso, kefir eller yoghurt.

Det är dags att anpassa lunchmenyn: ge upp smörgåsar; ersätt vitt bröd med råg- eller klibröd, åtminstone till slutet av veckan. Lunchen ska bestå av två rätter: soppa och sallad eller huvudrätt och sallad.

M