Тиждень здоров'я. Візьми сімденку, щоб бути у формі!

Дієтологи вважають, що тиждень - ідеальний термін для того, щоб відчути себе бадьорою і молодшою. Чому саме тиждень? Тому що дієти, розраховані на 2-3 дні, абсолютно безглузді. Скинуті кілограми набираються за стільки ж наступних днів. Цілющі програми зазвичай розраховані на місяць, а результат хочеться відчути швидше. Тиждень – цілком достатній "компромісний" термін, протягом якого можна "потерпіти". І, до речі, побачити непоганий результат, переконавшись у якому, можна ввести в норму новий режим здорового життя.

Дієта - одна із складових успіху. Потрібно займатися гімнастикою, самомасажем, водними та косметичними процедурами.

Понеділок
Прокиньтеся хвилин на десять раніше визначеного терміну. Не встаючи з ліжка, увімкніть тиху музику і, заплющивши очі, проаналізуйте плани на сьогоднішній день. Це триватиме кілька хвилин. Далі зробіть легку "пробуджувальну" гімнастику:

1. Десять разів стисніть пальці в кулак і розслабте віялом.
2. Потягніться, відчуйте, як напружується кожен м'яз тіла, що прокидається.
3. Зробіть по п'ять кругових рухів стопами за годинниковою стрілкою та проти.
4. Поперекочуйте на подушці голову праворуч і ліворуч, потім підніміть її до грудей.
5. Втягніть живіт і затримайте подих на кілька секунд.

Звичні ранкові водні процедури закінчіть масажем обличчя. Намочіть м'який махровий рушник гарячою водою і прикладіть до обличчя та шиї. Потім намочіть рушник холодною водою, відіжміть і інтенсивно поплескайте їм по обличчю та шиї. Накладіть зволожуючий крем. Через 15 хвилин ваше обличчя буде готове для макіяжу.

Вдень, в обідню перерву, обов'язково вийдіть на вулицю і пройдіть швидким кроком близько півтора кілометра - жодного грама ваги від ситного обіду не відкладеться у вашому тілі.

Вечерю влаштуйте собі не пізніше семи годин. Можна з'їсти м'ясну чи рибну страву з будь-яким овочевим гарніром. Запийте трапезу зеленим чаєм.

Упоравшись з домашніми справами, присвятіть 30 хвилин красі. Сьогодні - заспокійлива трав'яна ванна для ніг та рук. На розпарені стопи та пензлі нанесіть живильний крем та промасируйте їх.

Нововведення понеділка, які мають повторюватися щодня:

1. П'ятихвилинна гімнастика в ліжку.
2. Контрастне ранкове вмивання для обличчя.
3. П'ятнадцятихвилинна денна прогулянка.
4. Вечеря за три години до сну.
5. Напівгодинні вечірні процедури для краси.

Вівторок
Сьогодні – розвантажувальний день: до обіду – лише фрукти. Встаньте на 20 хвилин раніше. Повторіть вправи у ліжку, водні процедури. Випийте склянку вітамінізованого соку чи морсу. Відкрийте вікно та зробіть інтенсивну зарядку. Комплекс можна вибрати довільно, але переважати повинні вправи на ваше "слабке місце".

Якщо у вас позначився животик - більше нахилів та поворотів; болить спина – працюйте руками, витягуйте шию; целюліт на ногах - підйоми ніг та присідання.

Після зарядки з'їжте будь-який фруктовий салат. Не забудьте взяти на роботу яблуко або будь-який фрукт-до обіду ви можете зголодніти. Обідати можете звичним, але перед денною трапезою випийте склянку трав'яного чаю з м'ятою. І – знову прогулянка.

Змістом часу, відведеного для косметичних процедур, стане догляд за обличчям та шиєю. Зробіть живильну маску. Наприклад, з геркулесу, меду, сметани та кількох крапель лимона. Потім нанесіть вечірній крем і "міцними" дотиками долонь "вгадайте" його в обличчя та шию.

Середа
Ранок - пробудження, що стало вже звичним, сік, гімнастика. Сьогодні – молочний сніданок: молочна каша, сир, кефір чи йогурт.

Настав час коригувати меню обіду: відмовтеся від бутербродів; замініть білий хліб на житній чи висівковий, хоча б до кінця тижня. Обід повинен складатися з двох страв: суп та салат або друге та салат.

М