Settimana della salute. Prenditi sette giorni per rimetterti in forma!

I nutrizionisti ritengono che una settimana sia il momento ideale per sentirsi energici e ringiovaniti. Perché esattamente una settimana? Perché le diete pensate per 2-3 giorni sono assolutamente inutili. I chilogrammi persi vengono recuperati nello stesso numero di giorni successivi. I programmi di guarigione sono generalmente progettati per un mese e vuoi sentire rapidamente il risultato. Una settimana è un periodo di “compromesso” sufficiente durante il quale si può “essere pazienti”. E, a proposito, puoi vedere un buon risultato, una volta convinto di ciò, puoi introdurre un nuovo regime di vita sano.

La dieta è una delle componenti del successo. Devi fare ginnastica, automassaggio, acqua e procedure cosmetiche.

Lunedi
Svegliati dieci minuti prima del previsto. Senza alzarti dal letto, accendi la musica tranquilla e, chiudendo gli occhi, analizza i tuoi piani per oggi. L'operazione richiederà alcuni minuti. Successivamente, esegui alcuni esercizi leggeri di “risveglio”:

1. Stringi le dita a pugno dieci volte e rilassale come un ventaglio.
2. Allungati, senti come si tende ogni muscolo del tuo corpo da sveglio.
3. Fai cinque movimenti circolari con i piedi in senso orario e antiorario.
4. Ruota la testa a destra e a sinistra sul cuscino, quindi sollevala verso il petto.
5. Ritira lo stomaco e trattieni il respiro per alcuni secondi.

Concludete i consueti trattamenti idrici mattutini con un massaggio al viso. Bagnare un asciugamano di spugna morbido con acqua calda e applicare su viso e collo. Bagnare poi l'asciugamano con acqua fredda, strizzarlo e tamponarlo vigorosamente su viso e collo. Applica una crema idratante. In 15 minuti il ​​tuo viso sarà pronto per il trucco.

Durante il giorno, durante la pausa pranzo, assicurati di uscire e camminare velocemente per circa un chilometro e mezzo: non un solo grammo di peso di un pranzo abbondante verrà depositato nel tuo corpo.

Cenare entro e non oltre le sette. Puoi mangiare un piatto di carne o di pesce con qualsiasi contorno di verdure. Accompagna il pasto con il tè verde.

Dopo aver completato le faccende domestiche, dedica 30 minuti alla bellezza. Oggi: un bagno benefico alle erbe per piedi e mani. Applicare la crema nutriente sui piedi e sulle mani cotti al vapore e massaggiarli.

Innovazioni del lunedì che dovrebbero essere ripetute quotidianamente:

1. Ginnastica di cinque minuti a letto.
2. Lavaggio viso mattutino a contrasto.
3. Quindici minuti di passeggiata pomeridiana.
4. Cena tre ore prima di andare a dormire.
5. Trattamenti estetici serali di mezz'ora.

Martedì
Oggi è un giorno di digiuno: fino a pranzo solo frutta. Alzati 20 minuti prima. Ripeti gli esercizi nelle procedure a letto e in acqua. Bevi un bicchiere di succo fortificato o bevanda alla frutta. Apri una finestra e fai qualche esercizio intenso. Il complesso può essere scelto arbitrariamente, ma dovrebbero prevalere gli esercizi sul tuo "punto debole".

Se hai una pancia evidente, fai più piegamenti e giravolte fa male la schiena: lavora con le mani, allunga il collo cellulite sulle gambe - sollevamenti delle gambe e squat.

Dopo l'attività fisica, mangia qualsiasi macedonia di frutta. Non dimenticare di portare una mela o un frutto al lavoro: potresti avere fame prima di pranzo. Puoi pranzare come al solito, ma prima del pasto quotidiano bevi un bicchiere di tisana alla menta. E - ancora una passeggiata.

Il tempo dedicato alle procedure cosmetiche riguarderà la cura del viso e del collo. Prepara una maschera nutriente. Ad esempio, da fiocchi d'avena, miele, panna acida e qualche goccia di limone. Quindi applicare la crema da sera e, con tocchi decisi dei palmi delle mani, massaggiarla su viso e collo.

Mercoledì
Mattina: il risveglio già familiare, il succo, la ginnastica. Oggi - colazione a base di latte: porridge di latte, ricotta, kefir o yogurt.

È ora di adeguare il menu del pranzo: rinuncia ai panini sostituire il pane bianco con pane di segale o di crusca, almeno fino alla fine della settimana. Il pranzo dovrebbe consistere di due portate: zuppa e insalata oppure piatto principale e insalata.

M