Egészséghét. Szánj hét napot, hogy formába lendülj!

A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy egy hét az ideális idő arra, hogy energikusnak és fiatalnak érezd magad. Miért pont egy hét? Mert a 2-3 napra tervezett diéták teljesen értelmetlenek. A leadott kilogrammokat a következő napokban ugyanennyire visszaszedik. A gyógyító programokat általában egy hónapra tervezik, és gyorsan szeretné érezni az eredményt. Egy hét elegendő „kompromisszum” időszak, amely alatt lehet „türelmes lenni”. És mellesleg látható egy jó eredmény, amelyről meggyőződve bevezethet egy új, egészséges életmódot.

A diéta a siker egyik összetevője. Gimnasztikát, önmasszázst, vízi és kozmetikai eljárásokat kell végeznie.

hétfő
Ébredjen tíz perccel korábban a vártnál. Anélkül, hogy felkelne az ágyból, kapcsoljon be halk zenét, és csukja be a szemét, és elemezze a mai terveit. Ez eltart néhány percig. Ezután végezzen néhány könnyű „ébresztő” gyakorlatot:

1. Tízszer szorítsa ökölbe ujjait, és lazítsa el őket, mint egy legyező.
2. Nyújtsd, érezd, ahogy éber tested minden izma megfeszül.
3. Végezzen öt körkörös mozdulatot a lábával az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba.
4. Hajtsa jobbra-balra a fejét a párnán, majd emelje fel a mellkasa felé.
5. Szívja be a gyomrát, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.

Fejezd be a szokásos reggeli vízkezeléseket arcmasszázzsal. Nedvesítsen meg egy puha frottír törölközőt forró vízzel, és vigye fel az arcára és a nyakára. Ezután nedvesítse meg a törölközőt hideg vízzel, csavarja ki, és erőteljesen simítsa át az arcát és a nyakát. Vigyen fel hidratáló krémet. 15 perc múlva az arcod készen áll a sminkelésre.

Napközben, ebédszünetben mindenképpen menj ki a szabadba, és sétálj gyorsan körülbelül másfél kilométert – egy kiadós ebédből egyetlen gramm súly sem rakódik le a szervezetedben.

Vacsorázz legkésőbb hét órakor. Bármilyen zöldséges körettel fogyaszthatunk hús- vagy halételt. Mossa le az étkezést zöld teával.

A házimunkák elvégzése után szánjon 30 percet a szépségápolásra. Ma - nyugtató gyógynövényes fürdő lábnak és kéznek. Vigyen fel tápláló krémet a párolt lábakra és kezekre, majd masszírozza be.

Hétfői újítások, amelyeket naponta meg kell ismételni:

1. Ötperces torna az ágyban.
2. Kontrasztos reggeli arclemosó.
3. Tizenöt perc délutáni séta.
4. Vacsora lefekvés előtt három órával.
5. Fél órás esti szépségkezelések.

kedd
Ma böjtnap van: ebédig csak gyümölcs. Kelj fel 20 perccel korábban. Ismételje meg a gyakorlatokat az ágyban és a vízi eljárásokban. Igyon egy pohár dúsított gyümölcslevet vagy gyümölcsitalot. Nyisson ki egy ablakot, és végezzen intenzív gyakorlatokat. A komplexum tetszőlegesen választható, de a „gyenge ponton” végzett gyakorlatoknak kell érvényesülniük.

Ha észrevehető a pocakja, hajtson végre több kanyart és fordulatot; hát fáj - dolgozzon a kezével, nyújtsa ki a nyakát; cellulit a lábakon - lábemelések és guggolások.

Edzés után egyél bármilyen gyümölcssalátát. Ne felejtsen el vinni egy almát vagy bármilyen gyümölcsöt a munkába – ebéd előtt megéhezhet. Ebédelhet a szokásos módon, de a napi étkezés előtt igyon meg egy pohár mentás gyógyteát. És - ismét egy séta.

A kozmetikai eljárásokra szánt idő tartalma az arc- és nyakápolás lesz. Készítsen tápláló maszkot. Például hengerelt zabból, mézből, tejfölből és néhány csepp citromból. Ezután vigye fel az esti krémet, és tenyerének határozott érintésével masszírozza be az arcába és a nyakába.

szerda
Reggel - a már ismerős ébredés, gyümölcslé, torna. Ma - tejtermékes reggeli: tejes zabkása, túró, kefir vagy joghurt.

Ideje igazítani az ebédmenüt: lemondani a szendvicsekről; cserélje ki a fehér kenyeret rozs- vagy korpás kenyérrel, legalább a hét végéig. Az ebédnek két fogásból kell állnia: levesből és salátából vagy főételből és salátából.

M