Semana de la salud. ¡Tómate siete días para ponerte en forma!

Los nutricionistas creen que una semana es el momento ideal para sentirse enérgico y rejuvenecido. ¿Por qué exactamente una semana? Porque las dietas diseñadas para 2-3 días son absolutamente inútiles. Los kilos perdidos se recuperan en el mismo número de días siguientes. Los programas de curación generalmente están diseñados para un mes y desea sentir el resultado rápidamente. Una semana es un período de “compromiso” suficiente durante el cual se puede “ser paciente”. Y, por cierto, se puede ver un buen resultado, una vez convencido de ello, se puede introducir un nuevo régimen de vida saludable.

La dieta es uno de los componentes del éxito. Es necesario hacer gimnasia, automasaje, agua y procedimientos cosméticos.

Lunes
Despierta diez minutos antes de lo esperado. Sin levantarte de la cama, pon música tranquila y, cerrando los ojos, analiza tus planes para hoy. Esto tomará unos pocos minutos. A continuación, haga algunos ejercicios ligeros de "despertar":

1. Aprieta los dedos en un puño diez veces y relájalos como un abanico.
2. Estírate, siente cómo cada músculo de tu cuerpo despierto se tensa.
3. Haz cinco movimientos circulares con los pies en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
4. Gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha sobre la almohada y luego levántela hacia el pecho.
5. Inhale el estómago y contenga la respiración durante unos segundos.

Finaliza tus tratamientos de agua matutinos habituales con un masaje facial. Moja una toalla suave con agua caliente y aplícala en rostro y cuello. Luego moja la toalla con agua fría, escúrrela y da palmaditas vigorosas sobre tu cara y cuello. Aplicar crema hidratante. En 15 minutos tu rostro estará listo para maquillarse.

Durante el día, durante la pausa para el almuerzo, asegúrese de salir y caminar rápidamente durante aproximadamente un kilómetro y medio; ni un solo gramo de peso de un abundante almuerzo se depositará en su cuerpo.

Cene a más tardar a las siete en punto. Puedes comer un plato de carne o pescado con cualquier guarnición de verduras. Acompañe su comida con té verde.

Después de completar las tareas del hogar, dedica 30 minutos a la belleza. Hoy, un relajante baño de hierbas para pies y manos. Aplicar crema nutritiva en pies y manos al vapor y masajearlos.

Innovaciones del lunes que conviene repetir a diario:

1. Gimnasia de cinco minutos en la cama.
2. Lavado facial contrastante por la mañana.
3. Caminata de quince minutos por la tarde.
4. Cena tres horas antes de acostarse.
5. Tratamientos de belleza nocturnos de media hora.

Martes
Hoy es día de ayuno: hasta el almuerzo, solo fruta. Levántate 20 minutos antes. Repita los ejercicios en la cama y en los procedimientos de agua. Beba un vaso de jugo fortificado o bebida de frutas. Abre una ventana y haz algo de ejercicio intenso. El complejo se puede elegir arbitrariamente, pero deben prevalecer los ejercicios en su "punto débil".

Si tienes una barriga notable, haz más flexiones y giros; duele la espalda: trabaje con las manos, estire el cuello; celulitis en las piernas: levantamiento de piernas y sentadillas.

Después de hacer ejercicio, come cualquier ensalada de frutas. No olvides llevar una manzana o cualquier fruta al trabajo; es posible que te dé hambre antes del almuerzo. Puedes almorzar como de costumbre, pero antes de la comida diaria, bebe un vaso de infusión de hierbas con menta. Y - de nuevo un paseo.

El contenido del tiempo destinado a los procedimientos estéticos será el cuidado del rostro y cuello. Haz una mascarilla nutritiva. Por ejemplo, de copos de avena, miel, crema agria y unas gotas de limón. A continuación, aplica la crema de noche y, con toques firmes con las palmas, masajea el rostro y el cuello.

Miércoles
Mañana: el ya familiar despertar, jugo, gimnasia. Hoy, desayuno lácteo: papilla de leche, requesón, kéfir o yogur.

Es hora de ajustar el menú del almuerzo: renunciar a los sándwiches; sustituir el pan blanco por pan de centeno o salvado, al menos hasta el final de la semana. El almuerzo debe consistir en dos platos: sopa y ensalada o plato principal y ensalada.

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