Post-nytårs kost. Hvor skal man begynde?

Nytårsferien er en tid, hvor vi alle vil slappe af, have det sjovt og nyde lækker mad. Men efter ferien er slut, indser vi ofte, at overspisning og for meget alkohol har påvirket vores helbred og figur negativt. Fortvivl ikke, for der er en kost efter nytår, der vil hjælpe dig med at slippe af med ekstra kilo og vende tilbage til din normale livsstil.

Hvor skal man starte en kost efter nytår? Først og fremmest bør du undgå fed og kaloriefyldt mad. Men du bør ikke sulte og kun spise grøntsager, fordi det kan være skadeligt for dit helbred. I stedet anbefales det at reducere mængden af ​​kulhydrater og fedtstoffer i din kost, og øge mængden af ​​protein og fibre.

Citrusfrugter er et fremragende produkt om vinteren; de indeholder mange vitaminer og mikroelementer, som vil hjælpe med at styrke dit immunsystem og genoplade din energi. Derudover kan citrusfrugter reducere appetitten og hjælpe med at tabe overskydende vægt. Kroppen har også brug for fermenterede mælkeprodukter, som indeholder calcium, der er nødvendigt for sunde knogler og tænder.

Det er vigtigt at drikke nok vand til at skylle toksiner ud af din krop og fremskynde dit stofskifte. Det anbefales at drikke stillestående vand og grøn te 2-2,5 liter om dagen. Mørk chokolade og tørret frugt er også sunde fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre dit helbred og humør.

Undgå stegte fødevarer og erstat dem med dampede eller kogte fødevarer. Undgå pølse, røget fisk, dåsemad og pickles. Overskydende salt i kroppen kan føre til hævelse og andre sundhedsproblemer. I stedet kan du drikke kamillete og spise ris.

Alkohol kan bremse stofskiftet og lagre mere fedt i væv, så det anbefales at undgå det i fastedagene. Forskellige smagsvarianter som citrus, mandel, vanilje og mynte kan hjælpe med at dæmpe din appetit og sætte stemningen for en sund livsstil.

Husk endelig at deltage i moderat fysisk aktivitet. Grundlæggende øvelser om morgenen, mavemuskler, ved hjælp af en hulahopring - alt dette vil hjælpe din figur med at genvinde sin tidligere form. Det vigtigste er ikke at glemme, at diæten efter nytår skal være afbalanceret og ikke bør føre til sult eller andre sundhedsproblemer.

Som et resultat er diæten efter nytår en fantastisk måde at slippe af med ekstra kilo og vende tilbage til en sund livsstil efter nytårsferien. Det vigtigste er at starte i det små og gradvist indføre sunde vaner i din kost og livsstil. Inkluder citrusfrugter, mejeriprodukter, grøn te, mørk chokolade og tørret frugt i din kost, og drik også nok vand. Undgå fed og kaloriefyldt mad samt alkohol og salte. Husk at fysisk aktivitet også er en vigtig del af en sund livsstil. Ved at følge disse enkle tips kan du få din figur tilbage i form og nyde en sund livsstil.