Dieet na nieuwjaar. Waar te beginnen?

De nieuwjaarsvakantie is een tijd waarin we allemaal willen ontspannen, plezier willen hebben en willen genieten van heerlijk eten. Maar nadat de feestdagen voorbij zijn, realiseren we ons vaak dat te veel eten en te veel alcohol drinken een negatieve invloed hebben op onze gezondheid en ons figuur. Wanhoop niet, want er is een post-nieuwjaarsdieet dat u zal helpen extra kilo's kwijt te raken en terug te keren naar uw normale levensstijl.

Waar begin je met een post-nieuwjaarsdieet? Allereerst moet u vette en calorierijke voedingsmiddelen vermijden. Maar je moet niet verhongeren en alleen groenten eten, omdat dit schadelijk kan zijn voor je gezondheid. In plaats daarvan wordt aanbevolen om de hoeveelheid koolhydraten en vetten in uw dieet te verminderen en de hoeveelheid eiwitten en vezels te verhogen.

Citrusvruchten zijn een uitstekend product in de winter; ze bevatten veel vitamines en micro-elementen die je immuunsysteem helpen versterken en je energie opladen. Bovendien kunnen citrusvruchten de eetlust verminderen en helpen overtollig gewicht te verliezen. Het lichaam heeft ook gefermenteerde melkproducten nodig, die calcium bevatten, noodzakelijk voor gezonde botten en tanden.

Het is belangrijk om voldoende water te drinken om gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen en uw stofwisseling te versnellen. Het wordt aanbevolen om stilstaand water en groene thee 2-2,5 liter per dag te drinken. Pure chocolade en gedroogd fruit zijn ook gezonde voedingsmiddelen die uw gezondheid en humeur kunnen helpen verbeteren.

Vermijd gefrituurd voedsel en vervang het door gestoomd of gekookt voedsel. Vermijd worst, gerookte vis, ingeblikt voedsel en augurken. Overtollig zout in het lichaam kan leiden tot zwellingen en andere gezondheidsproblemen. In plaats daarvan kun je kamillethee drinken en rijst eten.

Alcohol kan de stofwisseling vertragen en meer vet in de weefsels opslaan. Daarom wordt aanbevolen dit tijdens vastendagen te vermijden. Verschillende smaken zoals citrus, amandel, vanille en munt kunnen helpen uw eetlust te beteugelen en de stemming voor een gezonde levensstijl te bepalen.

Vergeet ten slotte niet om matige fysieke activiteit te ondernemen. Basisoefeningen in de ochtend, buikspieren, het gebruik van een hoelahoep - dit alles zal je figuur helpen zijn vroegere vorm terug te krijgen. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat het dieet na het nieuwe jaar evenwichtig moet zijn en niet mag leiden tot verhongering of andere gezondheidsproblemen.

Als gevolg hiervan is het post-nieuwjaarsdieet een geweldige manier om extra kilo's kwijt te raken en na de nieuwjaarsvakantie terug te keren naar een gezonde levensstijl. Het belangrijkste is om klein te beginnen en geleidelijk gezonde gewoonten in uw dieet en levensstijl te introduceren. Voeg citrusvruchten, zuivelproducten, groene thee, pure chocolade en gedroogd fruit toe aan uw dieet en drink ook voldoende water. Vermijd vet en calorierijk voedsel, evenals alcohol en zouten. Vergeet niet dat fysieke activiteit ook een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl. Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u uw figuur weer in vorm krijgen en genieten van een gezonde levensstijl.