Диета след Нова година. Откъде да започна?

Новогодишните празници са време, когато всички искаме да се отпуснем, забавляваме и да се насладим на вкусна храна. Но след края на празниците често разбираме, че преяждането и пиенето на алкохол са се отразили негативно на здравето и фигурата ни. Не се отчайвайте, защото има диета след Нова година, която ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да се върнете към нормалния си начин на живот.

Откъде да започнете диета след Нова година? На първо място, трябва да избягвате мазни и висококалорични храни. Но не трябва да гладувате и да ядете само зеленчуци, защото това може да навреди на вашето здраве. Вместо това се препоръчва да намалите количеството въглехидрати и мазнини в диетата си и да увеличите количеството протеини и фибри.

Цитрусовите плодове са отличен продукт през зимата, те съдържат много витамини и микроелементи, които ще помогнат за укрепване на имунната система и зареждане с енергия. В допълнение, цитрусовите плодове могат да намалят апетита и да помогнат за загуба на наднормено тегло. Тялото се нуждае и от ферментирали млечни продукти, които съдържат калций, необходим за здрави кости и зъби.

Важно е да пиете достатъчно вода, за да изхвърлите токсините от тялото си и да ускорите метаболизма си. Препоръчително е да пиете негазирана вода и зелен чай по 2-2,5 литра на ден. Черният шоколад и сушените плодове също са здравословни храни, които могат да помогнат за подобряване на здравето и настроението ви.

Избягвайте пържените храни и ги заменете с варени или на пара. Избягвайте колбаси, пушена риба, консерви и кисели краставички. Излишната сол в тялото може да доведе до подуване и други здравословни проблеми. Вместо това можете да пиете чайове от лайка и да ядете ориз.

Алкохолът може да забави метаболизма и да складира повече мазнини в тъканите, затова се препоръчва да се избягва по време на дните на гладуване. Различни вкусове като цитруси, бадеми, ванилия и мента могат да помогнат за ограничаване на апетита ви и да настроят настроението за здравословен начин на живот.

И накрая, не забравяйте да се занимавате с умерена физическа активност. Основни упражнения сутрин, корем, използване на хулахуп - всичко това ще помогне на фигурата ви да възвърне предишната си форма. Основното нещо е да не забравяме, че диетата след Нова година трябва да бъде балансирана и да не води до глад или други здравословни проблеми.

В резултат на това диетата след Нова година е чудесен начин да се отървете от излишните килограми и да се върнете към здравословен начин на живот след новогодишните празници. Основното е да започнете с малко и постепенно да въвеждате здравословни навици в диетата и начина си на живот. Включете в диетата си цитрусови плодове, млечни продукти, зелен чай, черен шоколад и сушени плодове, а също така пийте достатъчно вода. Избягвайте мазни и висококалорични храни, както и алкохол и соли. Не забравяйте, че физическата активност също е важна част от здравословния начин на живот. Следвайки тези прости съвети, можете да върнете фигурата си във форма и да се насладите на здравословен начин на живот.