Chế độ ăn kiêng sau năm mới. Nơi để bắt đầu?

Những ngày nghỉ lễ năm mới là thời điểm mà tất cả chúng ta đều mong muốn được thư giãn, vui chơi và thưởng thức những món ăn ngon. Nhưng sau khi kỳ nghỉ lễ kết thúc, chúng ta thường nhận ra rằng việc ăn quá nhiều và uống quá nhiều rượu đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và vóc dáng. Đừng tuyệt vọng, vì có một chế độ ăn kiêng sau Tết sẽ giúp bạn loại bỏ số cân thừa và trở lại lối sống bình thường.

Bắt đầu chế độ ăn kiêng sau Tết ở đâu? Trước hết, bạn nên tránh những thực phẩm béo và nhiều calo. Nhưng bạn không nên nhịn đói mà chỉ ăn rau vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, nên giảm lượng carbohydrate và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, đồng thời tăng lượng protein và chất xơ.

Trái cây họ cam quýt là một sản phẩm tuyệt vời trong mùa đông, chúng chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và nạp lại năng lượng cho bạn. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân thừa. Cơ thể cũng cần các sản phẩm sữa lên men, chứa canxi, cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh.

Điều quan trọng là uống đủ nước để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Nên uống nước lọc và trà xanh 2-2,5 lít mỗi ngày. Sô cô la đen và trái cây sấy khô cũng là những thực phẩm lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn.

Tránh thực phẩm chiên và thay thế chúng bằng thực phẩm hấp hoặc luộc. Tránh xúc xích, cá hun khói, đồ hộp và dưa chua. Lượng muối dư thừa trong cơ thể có thể dẫn đến sưng tấy và các vấn đề sức khỏe khác. Thay vào đó, bạn có thể uống trà hoa cúc và ăn cơm.

Rượu có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và tích trữ nhiều chất béo hơn trong các mô, vì vậy nên tránh uống rượu trong những ngày nhịn ăn. Các hương vị khác nhau như cam quýt, hạnh nhân, vani và bạc hà có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn và tạo tâm trạng cho một lối sống lành mạnh.

Cuối cùng, hãy nhớ tham gia hoạt động thể chất vừa phải. Các bài tập cơ bản vào buổi sáng, tập cơ bụng, sử dụng vòng hula - tất cả những điều này sẽ giúp vóc dáng của bạn lấy lại vóc dáng trước đây. Điều chính là đừng quên rằng chế độ ăn uống sau Tết phải được cân bằng và không dẫn đến đói hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, chế độ ăn kiêng sau Tết là một cách tuyệt vời để loại bỏ số cân thừa và quay trở lại lối sống lành mạnh sau kỳ nghỉ Tết. Điều chính là bắt đầu từ việc nhỏ và dần dần đưa những thói quen lành mạnh vào chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Bao gồm trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa, trà xanh, sô cô la đen và trái cây khô trong chế độ ăn uống của bạn, đồng thời uống đủ nước. Tránh các thực phẩm béo và nhiều calo, cũng như rượu và muối. Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất cũng là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể lấy lại vóc dáng và tận hưởng một lối sống lành mạnh.