Δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά. Από πού να ξεκινήσω;

Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι μια περίοδος που όλοι θέλουμε να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε και να απολαύσουμε νόστιμο φαγητό. Αλλά αφού τελειώσουν οι διακοπές, συχνά συνειδητοποιούμε ότι η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχουν επηρεάσει αρνητικά την υγεία και τη σιλουέτα μας. Μην απελπίζεστε, γιατί υπάρχει μια δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να επιστρέψετε στον κανονικό τρόπο ζωής σας.

Από πού να ξεκινήσετε μια δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές. Αλλά δεν πρέπει να λιμοκτονείτε και να τρώτε μόνο λαχανικά, γιατί αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Αντίθετα, συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων και λιπών στη διατροφή σας και να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών.

Τα εσπεριδοειδή είναι ένα εξαιρετικό προϊόν το χειμώνα, περιέχουν πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να βοηθήσουν στην απώλεια του περιττού βάρους. Το σώμα χρειάζεται επίσης γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία περιέχουν ασβέστιο, απαραίτητο για υγιή οστά και δόντια.

Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα σας και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Συνιστάται να πίνετε νερό και πράσινο τσάι 2-2,5 λίτρα την ημέρα. Η μαύρη σοκολάτα και τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας και της διάθεσής σας.

Αποφύγετε τα τηγανητά και αντικαταστήστε τα με φαγητά στον ατμό ή βραστά. Αποφύγετε το λουκάνικο, το καπνιστό ψάρι, τις κονσέρβες και τα τουρσιά. Το υπερβολικό αλάτι στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και άλλα προβλήματα υγείας. Αντίθετα, μπορείτε να πιείτε τσάγια χαμομηλιού και να φάτε ρύζι.

Το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να αποθηκεύει περισσότερο λίπος στους ιστούς, γι' αυτό συνιστάται να το αποφεύγετε τις ημέρες της νηστείας. Διάφορες γεύσεις όπως εσπεριδοειδή, αμύγδαλο, βανίλια και μέντα μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας και να σας φτιάξουν τη διάθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τέλος, θυμηθείτε να κάνετε μέτρια σωματική δραστηριότητα. Βασικές ασκήσεις το πρωί, κοιλιακούς, χρησιμοποιώντας χούλα χουπ - όλα αυτά θα βοηθήσουν τη σιλουέτα σας να ανακτήσει το προηγούμενο σχήμα της. Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάμε ότι η δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά πρέπει να είναι ισορροπημένη και να μην οδηγεί σε ασιτία ή άλλα προβλήματα υγείας.

Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να επιστρέψετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε από μικρά και σταδιακά να εισάγετε υγιεινές συνήθειες στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας. Συμπεριλάβετε εσπεριδοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας και επίσης πίνετε αρκετό νερό. Αποφύγετε τα λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές, καθώς και το αλκοόλ και τα άλατα. Να θυμάστε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να επαναφέρετε τη σιλουέτα σας και να απολαύσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.