Dieta pós-ano novo. Por onde começar?

As festas de fim de ano são uma época em que todos queremos relaxar, nos divertir e saborear uma comida deliciosa. Mas depois que as férias terminam, muitas vezes percebemos que comer demais e beber muito álcool afetaram negativamente a nossa saúde e o nosso corpo. Não se desespere, pois existe uma dieta pós-Ano Novo que vai te ajudar a se livrar dos quilos extras e a voltar ao seu estilo de vida normal.

Por onde começar uma dieta pós-ano novo? Em primeiro lugar, você deve evitar alimentos gordurosos e com alto teor calórico. Mas você não deve passar fome e comer apenas vegetais, pois isso pode ser prejudicial à saúde. Em vez disso, é recomendável reduzir a quantidade de carboidratos e gorduras na dieta e aumentar a quantidade de proteínas e fibras.

As frutas cítricas são um excelente produto no inverno, pois contêm muitas vitaminas e microelementos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a recarregar as energias. Além disso, as frutas cítricas podem reduzir o apetite e ajudar a perder o excesso de peso. O corpo também precisa de produtos lácteos fermentados, que contêm cálcio, necessário para ossos e dentes saudáveis.

É importante beber bastante água para eliminar as toxinas do corpo e acelerar o metabolismo. Recomenda-se beber água sem gás e chá verde de 2 a 2,5 litros por dia. Chocolate amargo e frutas secas também são alimentos saudáveis ​​que podem ajudar a melhorar a saúde e o humor.

Evite alimentos fritos e substitua-os por alimentos cozidos no vapor ou cozidos. Evite salsichas, peixes defumados, alimentos enlatados e picles. O excesso de sal no corpo pode causar inchaço e outros problemas de saúde. Em vez disso, você pode beber chás de camomila e comer arroz.

O álcool pode desacelerar o metabolismo e armazenar mais gordura nos tecidos, por isso é recomendável evitá-lo durante os dias de jejum. Vários sabores, como frutas cítricas, amêndoas, baunilha e menta, podem ajudar a reduzir o apetite e criar o clima para um estilo de vida saudável.

Finalmente, lembre-se de praticar atividades físicas moderadas. Exercícios básicos pela manhã, abdominais, bambolê - tudo isso ajudará sua figura a recuperar a forma anterior. O principal é não esquecer que a alimentação pós-Ano Novo deve ser balanceada e não deve levar à fome ou outros problemas de saúde.

Como resultado, a dieta pós-Ano Novo é uma ótima maneira de se livrar dos quilos extras e retornar a um estilo de vida saudável após os feriados de Ano Novo. O principal é começar aos poucos e introduzir gradualmente hábitos saudáveis ​​​​na sua dieta e estilo de vida. Inclua frutas cítricas, laticínios, chá verde, chocolate amargo e frutas secas em sua dieta, além de beber bastante água. Evite alimentos gordurosos e com alto teor calórico, bem como álcool e sais. Lembre-se de que a atividade física também é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Seguindo estas dicas simples, você poderá recuperar a forma e desfrutar de um estilo de vida saudável.