Atkinsova dieta: jak účinná?

Atkinsova dieta, známá také jako Atkinsova dieta, byla vyvinuta v 70. letech 20. století americkým kardiologem Robertem Atkinsem. Je založena na omezení sacharidů a zvýšení spotřeby bílkovin a tuků. Od té doby Atkinsova dieta přilákala mnoho příznivců i odpůrců. Jak je však tato dieta účinná a stojí za to ji vyzkoušet?

Atkinsova dieta se skládá ze čtyř fází. V první fázi je příjem sacharidů omezen na 20 gramů denně, což odpovídá jednomu střednímu jablku. Tato fáze by neměla trvat déle než dva týdny. Během druhé fáze se množství sacharidů zvyšuje na 25 gramů denně a ve třetí fázi na 50 gramů denně. Čtvrtá fáze zahrnuje neustálé dodržování diety, ale bez omezení množství sacharidů.

Zastánci Atkinsovy diety tvrdí, že vám pomůže rychle zhubnout, kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit vaše celkové zdraví. Podle některých studií lidé dodržující Atkinsovu dietu ztratí v průměru o 2-3 kg více než ti, kteří dodržují jiné diety.

Tato dieta má však určité nevýhody. Omezení sacharidů může vést k nedostatku vitamínů a minerálů, stejně jako k nedostatku energie a špatné náladě. Vysoký příjem tuků může navíc zvýšit riziko srdečních a cévních onemocnění.

Další nevýhodou Atkinsovy diety je její restriktivní charakter. Během první fáze diety se budete muset vzdát potravin, jako je ovoce, zelenina, chléb a těstoviny. To může být v každodenním životě obtížné a nepohodlné.

Celkově může být Atkinsova dieta účinná pro rychlé hubnutí, ale není bezpečná ani vhodná pro každého. Před zahájením diety je důležité poradit se se svým lékařem nebo výživovým poradcem, abyste se ujistili, že je to pro vás ta správná volba. Pro dosažení nejlepších výsledků je navíc nutné kombinovat stravu s mírnou fyzickou aktivitou a celkově zdravým životním stylem.