Как да се храним здравословно на твоята възраст?

Какво означава „да се храниш правилно“? Това понятие не може да бъде едно и също на двадесет и на четиридесет. От гледна точка на специалисти – лекари и диетолози – на всеки 10 години метаболитните процеси в организма се забавят с 2%, което автоматично води до 2 излишни килограма. Следователно приемът на калории трябва да бъде намален поне със същите 2%. Нека разгледаме по-подробно хранителните навици на хората от различни възрасти.

20 години

Благодарение на мощния метаболизъм, характерен за тази възраст, теглото се отслабва много бързо. Въпреки това е също толкова лесно да го вземете след това. Не трябва да забравяме, че на 20-годишна възраст скелетът и хормоналният фон на тялото все още не са напълно оформени. Ето защо е необходимо в диетата да се включи пълен набор от витамини, хранителни вещества и микроелементи.

30-40 години

Дори и да се храните както преди, забелязвате, че килограмите се натрупват по-бързо и да се отървете от тях е много по-трудно. Скоростта на метаболизма на тази възраст намалява, което означава, че други храни вече трябва да се настанят в хладилника.

45 години

На тази възраст е изключително важно да се поддържа добро здраве и да се предпазва тялото от различни заболявания. Това се улеснява от повишения прием на калций, който подпомага нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система и укрепва костите.

50-60 години

Тази възраст се характеризира с бавен метаболизъм. Жена, която е навършила 60 години, може лесно да се ограничи до 1500 kcal на ден - докато младите момичета трябва да получават поне 2000 kcal. На 60-годишна възраст в женското тяло настъпват сериозни промени. Дори и да не напълнявате, все пак трябва да започнете да се храните малко по-различно.

Всяка възраст е красива по свой начин. И за да останете здрави и красиви, трябва не само да следите състоянието на кожата и косата си, да се обличате модерно и да спортувате - основата на нашето здраве и красота се крие преди всичко в правилното хранене.