Comment manger sainement à son âge ?

Que signifie « bien manger » ? Ce concept ne peut pas être le même à vingt et à quarante ans. Du point de vue des spécialistes - médecins et nutritionnistes - tous les 10 ans, les processus métaboliques du corps ralentissent de 2%, ce qui entraîne automatiquement 2 kilos en trop. Par conséquent, l'apport calorique doit être réduit d'au moins 2 %. Examinons de plus près les habitudes alimentaires des personnes d'âges différents.

20 ans

Grâce au métabolisme puissant caractéristique de cet âge, la perte de poids est très rapide. Cependant, il est tout aussi facile de le reprendre par la suite. Il ne faut pas oublier qu'à 20 ans, le squelette et le fond hormonal du corps ne sont pas encore complètement formés. Par conséquent, il est nécessaire d’inclure dans l’alimentation une gamme complète de vitamines, de nutriments et de micro-éléments.

30-40 ans

Même si vous mangez comme avant, vous remarquez que les kilos prennent plus vite et s'en débarrasser est beaucoup plus difficile. Le taux métabolique à cet âge diminue, ce qui signifie que d’autres aliments doivent désormais s’installer au réfrigérateur.

45 ans

À cet âge, il est extrêmement important de rester en bonne santé et de protéger son corps contre diverses maladies. Ceci est facilité par un apport accru en calcium, qui soutient le fonctionnement normal du système cardiovasculaire et renforce les os.

50-60 ans

Cet âge est caractérisé par un métabolisme lent. Une femme qui a atteint l'âge de 60 ans peut facilement se limiter à 1 500 kcal par jour, tandis que les jeunes filles devraient en recevoir au moins 2 000 kcal. À 60 ans, de graves changements surviennent dans le corps féminin. Même si vous ne prenez pas de poids, vous devriez quand même commencer à manger un peu différemment.

Chaque époque est belle à sa manière. Et pour rester en bonne santé et belle, vous devez non seulement surveiller l'état de votre peau et de vos cheveux, vous habiller à la mode et faire de l'exercice - la base de notre santé et de notre beauté réside avant tout dans une bonne nutrition.