"Düzgün yemək" nə deməkdir? Bu anlayış iyirmidə və qırxda eyni ola bilməz. Mütəxəssislərin nöqteyi-nəzərindən - həkimlər və diyetoloqlar - hər 10 ildən bir bədənin metabolik prosesləri 2% yavaşlayır, bu da avtomatik olaraq 2 əlavə funt gətirir. Buna görə də, kalori qəbulu ən azı eyni 2% azaldılmalıdır. Müxtəlif yaşlarda olan insanların qidalanma vərdişlərinə daha yaxından nəzər salaq.
20 il
Bu yaş üçün xarakterik olan güclü maddələr mübadiləsi sayəsində çəki çox tez itirilir. Bununla belə, sonradan götürmək eyni dərəcədə asandır. Unutmamalıyıq ki, 20 yaşında orqanizmin skeleti və hormonal fonu hələ tam formalaşmayıb. Buna görə də pəhrizdə vitaminlərin, qidaların və mikroelementlərin tam çeşidini daxil etmək lazımdır.
30-40 il
Əvvəlki kimi yesəniz belə, kiloların daha sürətli artdığını və onlardan qurtulmağın çox daha çətin olduğunu görürsünüz. Bu yaşda maddələr mübadiləsi sürəti azalır, yəni digər qidalar artıq soyuducuda yerləşməlidir.
45 il
Bu yaşda sağlamlığı qorumaq və orqanizmi müxtəlif xəstəliklərdən qorumaq son dərəcə vacibdir. Bu, ürək-damar sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyən və sümükləri gücləndirən kalsiumun artan qəbulu ilə asanlaşdırılır.
50-60 il
Bu yaş yavaş metabolizm ilə xarakterizə olunur. 60 yaşına çatmış bir qadın asanlıqla gündə 1500 kkal ilə məhdudlaşdıra bilər - gənc qızlar isə ən azı 2000 kkal almalıdırlar. 60 yaşında qadın orqanizmində ciddi dəyişikliklər baş verir. Əgər kökəlməsəniz də, yenə də bir az fərqli yeməyə başlamalısınız.
Hər yaş özünəməxsus şəkildə gözəldir. Sağlam və gözəl qalmaq üçün təkcə dərinizin və saçınızın vəziyyətinə nəzarət etməməli, dəbli geyinməli və idmanla məşğul olmalısınız - sağlamlığımızın və gözəlliyimizin əsası, ilk növbədə, düzgün qidalanmadadır.
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 