Jak se ve vašem věku stravovat zdravě?

Co to znamená „správně jíst“? Tento koncept nemůže být stejný ve dvaceti a ve čtyřiceti. Z pohledu specialistů – lékařů a výživových poradců – se každých 10 let metabolické procesy v těle zpomalí o 2 %, což automaticky přináší 2 kila navíc. Proto je třeba snížit příjem kalorií minimálně o stejná 2 %. Podívejme se blíže na stravovací návyky lidí různého věku.

20 let

Díky silnému metabolismu charakteristickému pro tento věk dochází k velmi rychlému hubnutí. Stejně snadné je však vyzvednout i poté. Nesmíme zapomínat, že ve věku 20 let se kostra a hormonální pozadí těla ještě plně nevytvořily. Proto je nutné zařadit do stravy celou škálu vitamínů, živin a mikroprvků.

30-40 let

I když jíte stejně jako předtím, pozorujete, že kila nabírají rychleji a zbavit se jich je mnohem obtížnější. Rychlost metabolismu v tomto věku klesá, což znamená, že v lednici se nyní musí zabydlet jiné potraviny.

45 let

V tomto věku je nesmírně důležité udržovat dobré zdraví a chránit tělo před různými nemocemi. Tomu napomáhá zvýšený příjem vápníku, který podporuje normální činnost kardiovaskulárního systému a posiluje kosti.

50-60 let

Tento věk se vyznačuje pomalým metabolismem. Žena, která dosáhla 60 let, se může snadno omezit na 1500 kcal denně - zatímco mladé dívky by měly přijímat alespoň 2000 kcal. Ve věku 60 let dochází v ženském těle k závažným změnám. I když nepřiberete, přesto byste měli začít jíst trochu jinak.

Každý věk je krásný svým vlastním způsobem. A abyste zůstali zdraví a krásní, musíte nejen sledovat stav své pokožky a vlasů, oblékat se módně a cvičit – základ našeho zdraví a krásy spočívá především ve správné výživě.