Hoe eet je gezond op jouw leeftijd?

Wat betekent het om ‘goed te eten’? Dit concept kan op twintig en op veertigjarige leeftijd niet hetzelfde zijn. Vanuit het oogpunt van specialisten - artsen en voedingsdeskundigen - vertragen de metabolische processen van het lichaam elke 10 jaar met 2%, wat automatisch 2 extra kilo's oplevert. Daarom moet de calorie-inname met minstens dezelfde 2% worden verminderd. Laten we de voedingsgewoonten van mensen van verschillende leeftijden eens nader bekijken.

20 jaar

Dankzij het krachtige metabolisme dat kenmerkend is voor deze leeftijd, gaat gewicht zeer snel verloren. Het is echter net zo gemakkelijk om het achteraf op te halen. We mogen niet vergeten dat op 20-jarige leeftijd het skelet en de hormonale achtergrond van het lichaam nog niet volledig zijn gevormd. Daarom is het noodzakelijk om een ​​volledig assortiment vitamines, voedingsstoffen en micro-elementen in de voeding op te nemen.

30-40 jaar

Zelfs als je hetzelfde eet als voorheen, merk je dat de kilo’s sneller aankomen en dat het veel moeilijker is om ze kwijt te raken. De stofwisseling op deze leeftijd neemt af, wat betekent dat ander voedsel nu in de koelkast moet blijven staan.

45 jaar

Op deze leeftijd is het uiterst belangrijk om een ​​goede gezondheid te behouden en het lichaam tegen verschillende ziekten te beschermen. Dit wordt mogelijk gemaakt door een verhoogde inname van calcium, wat de normale werking van het cardiovasculaire systeem ondersteunt en de botten versterkt.

50-60 jaar

Deze leeftijd wordt gekenmerkt door een langzame stofwisseling. Een vrouw die de 60 heeft bereikt, kan zichzelf gemakkelijk beperken tot 1500 kcal per dag, terwijl jonge meisjes minstens 2000 kcal zouden moeten binnenkrijgen. Op 60-jarige leeftijd treden er ernstige veranderingen op in het vrouwelijk lichaam. Zelfs als je niet aankomt, moet je toch een beetje anders gaan eten.

Elke leeftijd is mooi op zijn eigen manier. En om gezond en mooi te blijven, moet je niet alleen de conditie van je huid en haar in de gaten houden, je modieus kleden en sporten - de basis van onze gezondheid en schoonheid ligt in de eerste plaats in goede voeding.