Как правильно питаться в вашем возрасте?

Что значит «правильно питаться»? Это понятие не может быть одинаковым в двадцать и в сорок лет. С точки зрения специалистов – врачей и диетологов – каждые 10 лет обменные процессы организма замедляются на 2%, что автоматически приносит 2 лишних килограмма. Следовательно, потребление калорий необходимо сократить минимум на те же 2%. Рассмотрим подробнее особенности питания людей разного возраста.

20 лет

Благодаря мощному метаболизму, свойственному этому возрасту, вес сбрасывается очень быстро. Однако так же легко он впоследствии и набирается. Нельзя забывать о том, что в 20 лет еще не окончательно сформировался скелет и гормональный фон организма. Следовательно, необходимо включать в рацион полный спектр витаминов, питательных веществ и микроэлементов.

30-40 лет

Даже если вы питаетесь так же, как и раньше, вы замечаете, что килограммы набираются быстрее, а избавиться от них значительно труднее. Скорость метаболизма в этом возрасте снижается, а значит, в холодильнике должны теперь поселиться иные продукты.

45 лет

В этом возрасте крайне важно поддерживать хорошее состояние здоровья и беречь организм от различных заболеваний. Этому способствует повышенное потребление кальция, который поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и укрепляет кости.

50-60 лет

Для этого возраста характерен замедленный метаболизм. Женщина, достигшая 60 лет, вполне может ограничиться 1500 ккал в сутки – в то время как юные девушки должны получать не менее 2000 ккал. В 60 лет в женском организме происходят серьезные изменения. Даже если масса тела не прибавляется, все равно следует начать питаться несколько по-иному.

Каждый возраст по-своему прекрасен. И чтобы оставаться здоровой и красивой, нужно не только следить за состоянием кожи и волос, модно одеваться и заниматься физическими упражнениями – основа нашего здоровья и красоты заключается, прежде всего, в правильном питании.