Hvordan spise sunt i din alder?

Hva betyr det å "spise riktig"? Dette konseptet kan ikke være det samme ved tjue og førti. Fra synspunkt av spesialister - leger og ernæringsfysiologer - hvert 10. år bremser kroppens metabolske prosesser med 2%, noe som automatisk gir 2 ekstra pounds. Derfor må kaloriinntaket reduseres med minst de samme 2 %. La oss se nærmere på ernæringsvanene til mennesker i forskjellige aldre.

20 år

Takket være den kraftige metabolismen som er karakteristisk for denne alderen, går vekten veldig raskt ned. Det er imidlertid like enkelt å plukke opp i etterkant. Vi må ikke glemme at i en alder av 20 er skjelettet og den hormonelle bakgrunnen til kroppen ennå ikke fullstendig dannet. Derfor er det nødvendig å inkludere et komplett utvalg av vitaminer, næringsstoffer og mikroelementer i kostholdet.

30-40 år

Selv om du spiser det samme som før, merker du at kiloene går raskere opp og det er mye vanskeligere å bli kvitt dem. Stoffskiftet i denne alderen avtar, noe som betyr at andre matvarer nå må ta bolig i kjøleskapet.

45 år

I denne alderen er det ekstremt viktig å opprettholde god helse og beskytte kroppen mot ulike sykdommer. Dette forenkles av et økt inntak av kalsium, som støtter normal funksjon av det kardiovaskulære systemet og styrker bein.

50-60 år

Denne alderen er preget av langsom metabolisme. En kvinne som har fylt 60 år kan lett begrense seg til 1500 kcal per dag – mens unge jenter bør få minst 2000 kcal. I en alder av 60 skjer det alvorlige endringer i kvinnekroppen. Selv om du ikke går opp i vekt, bør du likevel begynne å spise litt annerledes.

Hver alder er vakker på sin måte. Og for å holde deg sunn og vakker, trenger du ikke bare å overvåke tilstanden til huden og håret, kle deg moteriktig og trene - grunnlaget for vår helse og skjønnhet ligger først og fremst i riktig ernæring.