Làm thế nào để ăn uống lành mạnh ở độ tuổi của bạn?

“Ăn đúng cách” nghĩa là gì? Khái niệm này không thể giống nhau ở tuổi hai mươi và tuổi bốn mươi. Theo quan điểm của các chuyên gia - bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng - cứ sau 10 năm, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại 2%, điều này tự động khiến bạn tăng thêm 2 cân. Do đó, lượng calo phải giảm ít nhất 2%. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn thói quen dinh dưỡng của mọi người ở các độ tuổi khác nhau.

20 năm

Nhờ đặc tính trao đổi chất mạnh mẽ ở độ tuổi này nên cân nặng giảm rất nhanh. Tuy nhiên, nó cũng dễ dàng nhận được sau đó. Chúng ta không được quên rằng ở tuổi 20, bộ xương và nền tảng nội tiết tố của cơ thể vẫn chưa được hình thành đầy đủ. Vì vậy, cần phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin, chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng trong khẩu phần ăn.

30-40 năm

Ngay cả khi bạn vẫn ăn uống như trước, bạn sẽ nhận thấy cân nặng đang tăng nhanh hơn và việc loại bỏ chúng khó khăn hơn nhiều. Tốc độ trao đổi chất ở độ tuổi này giảm, điều đó có nghĩa là các loại thực phẩm khác bây giờ phải được cất giữ trong tủ lạnh.

45 năm

Ở độ tuổi này, việc duy trì sức khỏe tốt và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh khác nhau là vô cùng quan trọng. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách tăng lượng canxi, hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch và củng cố xương.

50-60 năm

Độ tuổi này được đặc trưng bởi sự trao đổi chất chậm. Một phụ nữ đã 60 tuổi có thể dễ dàng giới hạn bản thân ở mức 1500 kcal mỗi ngày - trong khi các cô gái trẻ nên nhận ít nhất 2000 kcal. Ở tuổi 60, cơ thể phụ nữ có những thay đổi nghiêm trọng. Ngay cả khi không tăng cân, bạn vẫn nên bắt đầu ăn uống khác đi một chút.

Mỗi độ tuổi đều đẹp theo cách riêng của nó. Và để luôn khỏe mạnh và xinh đẹp, bạn không chỉ cần theo dõi tình trạng của da và tóc, ăn mặc thời trang và tập thể dục - nền tảng của sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta, trước hết là ở chế độ dinh dưỡng hợp lý.