Πώς να τρώτε υγιεινά στην ηλικία σας;

Τι σημαίνει «τρώω σωστά»; Αυτή η έννοια δεν μπορεί να είναι ίδια στα είκοσι και στα σαράντα. Από τη σκοπιά των ειδικών - γιατρών και διατροφολόγων - κάθε 10 χρόνια οι μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού επιβραδύνονται κατά 2%, κάτι που αυτόματα φέρνει 2 επιπλέον κιλά. Επομένως, η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να μειωθεί τουλάχιστον κατά το ίδιο 2%. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων διαφορετικών ηλικιών.

20 χρόνια

Χάρη στον ισχυρό μεταβολισμό που χαρακτηρίζει αυτή την ηλικία, το βάρος χάνεται πολύ γρήγορα. Ωστόσο, είναι εξίσου εύκολο να το μαζέψεις μετά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι στην ηλικία των 20 ετών ο σκελετός και το ορμονικό υπόβαθρο του σώματος δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί πλήρως. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ένα πλήρες φάσμα βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και μικροστοιχείων στη διατροφή.

30-40 ετών

Ακόμα κι αν τρώτε το ίδιο με πριν, παρατηρείτε ότι τα κιλά παίρνουν πιο γρήγορα και η απαλλαγή από αυτά είναι πολύ πιο δύσκολη. Ο μεταβολικός ρυθμός σε αυτή την ηλικία μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι άλλα τρόφιμα πρέπει πλέον να μένουν στο ψυγείο.

45 ετών

Σε αυτή την ηλικία, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρούμε καλή υγεία και να προστατεύουμε τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες. Αυτό διευκολύνεται από την αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου, το οποίο υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και ενισχύει τα οστά.

50-60 ετών

Αυτή η ηλικία χαρακτηρίζεται από αργό μεταβολισμό. Μια γυναίκα που έχει φτάσει τα 60 χρόνια μπορεί εύκολα να περιορίσει τον εαυτό της στις 1500 kcal την ημέρα - ενώ τα νεαρά κορίτσια θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 2000 kcal. Στην ηλικία των 60 ετών συμβαίνουν σοβαρές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Ακόμα κι αν δεν παχύνετε, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε λίγο διαφορετικά.

Κάθε ηλικία είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο. Και για να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι, δεν χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών σας, να ντύνεστε μοντέρνα και να ασκείστε - η βάση της υγείας και της ομορφιάς μας βρίσκεται, πρώτα απ 'όλα, στη σωστή διατροφή.