在你这个年纪，如何健康饮食？

“正确饮食”是什么意思？这个概念在二十岁和四十岁时不可能是一样的。从专家（医生和营养师）的角度来看，身体的新陈代谢过程每 10 年就会减慢 2%，这会自动带来 2 磅的额外体重。因此，卡路里摄入量必须至少减少 2%。下面我们来详细了解一下不同年龄段人群的营养习惯。

20年

由于这个年龄段新陈代谢旺盛的特点，体重下降得很快。然而，事后拿起也同样容易。我们不能忘记，20岁时身体的骨骼和荷尔蒙背景尚未完全形成。因此，饮食中需要包含全方位的维生素、营养素和微量元素。

30-40岁

即使你吃得和以前一样，你也会发现体重增加得更快，减掉体重也更困难。这个年龄段的新陈代谢率下降，这意味着其他食物现在必须存放在冰箱里。

45年

在这个年龄段，保持身体健康，保护身体免受各种疾病的侵害极为重要。增加钙的摄入量可以促进这一点，钙可以支持心血管系统的正常功能并增强骨骼。

50-60岁

这个年龄段的特点是新陈代谢缓慢。 60 岁的女性每天可以轻松地将自己的摄入量限制在 1500 大卡，而年轻女孩则应该至少摄入 2000 大卡。到了60岁，女性的身体会发生严重的变化。即使你的体重没有增加，你仍然应该开始改变饮食习惯。

每个年龄段都有自己的美丽。为了保持健康和美丽，您不仅需要监测皮肤和头发的状况、衣着时尚和锻炼——我们健康和美丽的基础首先在于适当的营养。