Hogyan táplálkozz egészségesen a te korodban?

Mit jelent „helyesen étkezni”? Ez a fogalom nem lehet ugyanaz húsz és negyven évesen. A szakemberek - orvosok és táplálkozási szakértők - szemszögéből 10 évente a szervezet anyagcsere-folyamatai 2%-kal lelassulnak, ami automatikusan 2 plusz kilót hoz. Ezért a kalóriabevitelt legalább ugyanennyivel csökkenteni kell. Nézzük meg közelebbről a különböző életkorú emberek táplálkozási szokásait.

20 év

Az erre a korra jellemző erőteljes anyagcserének köszönhetően nagyon gyorsan fogy a súly. Utána azonban ugyanolyan könnyű felvenni. Nem szabad elfelejtenünk, hogy 20 éves korban még nem alakult ki teljesen a szervezet csontváza és hormonális háttere. Ezért szükséges a vitaminok, tápanyagok és mikroelemek teljes skálájának beépítése az étrendbe.

30-40 év

Még ha ugyanazt eszik, mint korábban, észreveszi, hogy a kilók gyorsabban gyarapodnak, és sokkal nehezebb megszabadulni tőlük. Ebben az életkorban lelassul az anyagcsere sebessége, ami azt jelenti, hogy más élelmiszereknek is helyet kell kapniuk a hűtőszekrényben.

45 év

Ebben a korban rendkívül fontos az egészség megőrzése és a szervezet védelme a különféle betegségektől. Ezt elősegíti a fokozott kalciumbevitel, amely támogatja a szív- és érrendszer normál működését és erősíti a csontokat.

50-60 év

Ezt a kort a lassú anyagcsere jellemzi. Egy 60 éves nő könnyen napi 1500 kcal-ra korlátozhatja magát, míg a fiatal lányoknak legalább 2000 kcal-t kell kapniuk. 60 éves korban komoly változások következnek be a női testben. Ha nem is hízol, akkor is kezdj el egy kicsit másképp étkezni.

Minden kor szép a maga módján. És ahhoz, hogy egészségesek és szépek maradjunk, nemcsak a bőr és a haj állapotát kell figyelemmel kísérnünk, divatosan kell öltöznünk és gyakorolnunk – egészségünk és szépségünk alapja mindenekelőtt a megfelelő táplálkozásban rejlik.