Əhvalınızı yüksəldən ən yaxşı 5 məhsul

Hamımız xoşbəxt olmaq və həyatdan həzz almaq istəyirik, lakin bəzən əhvalımız müxtəlif səbəblərdən pisləşə bilər - işdəki stress, yaxınlarınızla münaqişələr, çöldəki hava və s. Bununla belə, ümidsiz olmayın, çünki əhval-ruhiyyəmizi yüksəltməyə və gümrahlıq qazanmağa kömək edən məhsullar var. Bu yazıda kədər və ümidsizliklə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək ən yaxşı 5 məhsula baxacağıq.

1. şokolad

Antidepresan xüsusiyyətləri ilə hər kəsə məlum olan ən bariz məhsuldan başlayaq - şokolad. Şokoladın tərkibində xoşbəxtlik və məmnunluq hisslərindən məsul olan endorfin və serotonin istehsalını stimullaşdıran fenetilamin maddəsi var. Bununla belə, bu məhsuldan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki tərkibində çoxlu kalori və şəkər də var.

2. avokado

Avokado təkcə dəbdə olan yemək deyil, həm də əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və stress səviyyənizi azaltmağa kömək edən əla yağ turşuları mənbəyidir. Bundan əlavə, avokadonun tərkibində serotonin və norepinefrin sintezində iştirak edən B6 vitamini var ki, bu da onu depressiya və narahatlıqla mübarizə üçün əla qida halına gətirir.

3. badam

Badam pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparmağa kömək edən başqa bir qidadır. Stressi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edən maqneziumla zəngindir. Bundan əlavə, badam qan dövranını yaxşılaşdıran və endorfin istehsalını stimullaşdıran E vitamini ehtiva edir.

4. banan

Banan stresi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edən əla kalium mənbəyidir. Bundan əlavə, bananda xoşbəxtlik və rifah hisslərindən məsul olan serotoninin sintezində iştirak edən bir amin turşusu olan triptofan var.

5. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi gün ərzində əhval-ruhiyyəni və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün əla səhər yeməyidir. Stressin öhdəsindən gəlməyə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edən B vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə, yulaf ezmesi həzmi yaxşılaşdırmağa və stress səviyyəsini azaltmağa kömək edən bitki liflərini ehtiva edir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, düzgün yemək və vitamin və minerallarla zəngin qidalar seçmək əhvalımızı yüksəltməyə və canlılıq hissi qazanmağa kömək edə bilər. Bununla belə, unutmamalıyıq ki, qidalanma əhvalımıza təsir edən amillərdən yalnız biridir və tam rifah üçün fiziki fəaliyyətə, istirahətə və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək lazımdır. Ümid edirik ki, bizim ən yaxşı 5 əhval-ruhiyyəni qaldıran qidalar pis əhvalınızın öhdəsindən gəlməyə və həyatdan tam həzz almağa kömək edəcək. Unutmayın ki, sağlam qidalanma sağlamlığınıza və xoşbəxtliyinizə sərmayədir!