Bagaimana cara berhenti mengonsumsi gula selamanya

Gula merupakan komponen penting dalam pola makan kita, namun mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti obesitas, diabetes, kerusakan gigi, dan penyakit lainnya. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan berhenti mengonsumsi gula selamanya, bahan ini cocok untuk Anda.

1. Akui "masalahnya"

Langkah pertama untuk berhenti mengonsumsi gula adalah mengakui bahwa Anda mempunyai masalah. Jika Anda tidak bisa menolak makanan manis, kemungkinan besar Anda kecanduan gula. Kenali dan putuskan untuk melawan kebiasaan itu.

2. Tentukan makanan mana yang mengandung gula

Beberapa makanan mengandung gula yang sangat tinggi, meskipun tidak terlihat jelas. Mulailah membaca label makanan untuk mengetahui berapa banyak gula yang dikandungnya. Mulailah dengan makanan yang paling manis dan secara bertahap beralih ke makanan alternatif yang lebih sehat.

3. Hapus gula dari hidup Anda

Singkirkan gula dari rumah Anda. Hilangkan semua makanan manis yang sering Anda lihat dan gantikan dengan pilihan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan beri. Mintalah keluarga dan teman Anda untuk tidak memberi Anda permen sebagai hadiah.

4. Beradaptasi dengan pola makan baru secara bertahap

Jangan tiba-tiba berhenti mengonsumsi gula. Beradaptasi dengan pola makan baru Anda secara bertahap, ganti makanan manis dengan alternatif yang lebih sehat. Berikan diri Anda detoksifikasi anti-gula dan dalam 2-3 minggu Anda akan bisa sepenuhnya melepaskan semua “yang manis-manis”.

5. Minum banyak air

Minum banyak air untuk mengurangi rasa lapar dan memfasilitasi detoksifikasi. Jika ingin menambah rasa, gunakan lemon atau jeruk nipis.

6. Manjakan diri Anda, tapi jangan berlebihan

Beri diri Anda kesenangan kecil agar Anda tidak merasa kekurangan. Makanlah coklat hitam atau kunyah permen karet setelah makan siang. Namun jangan terbawa suasana agar tidak berantakan. Biarkan diri Anda melakukan lelucon ini tidak lebih dari sekali seminggu.

7. Makanan selalu tersedia

Jangan melewatkan waktu makan dan jaga kadar gula darah Anda dengan camilan sehat daripada sepotong kue yang mengandung gluten. Usahakan untuk selalu membawa camilan sehat untuk menghindari godaan dan makan sesuatu yang tidak sehat.

Berhenti mengonsumsi gula untuk selamanya mungkin sulit, tetapi hal ini mungkin terjadi jika Anda secara bertahap mengganti makanan manis dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan beri. Ingatlah untuk minum banyak air untuk mengurangi rasa lapar dan membantu detoksifikasi tubuh Anda. Berikan diri Anda hadiah kecil agar Anda tidak merasa kekurangan, tetapi jangan berlebihan. Usahakan untuk selalu membawa camilan sehat untuk menghindari godaan dan makan sesuatu yang tidak sehat. Dengan mengikuti tip berikut, Anda dapat berhenti mengonsumsi gula untuk selamanya dan meningkatkan kesehatan Anda.