고기를 대체하는 방법: 7가지 아이디어

최근에는 식단에서 고기를 빼는 것에 대해 생각하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면 고기를 교체하는 방법에 대한 자료를 읽어보십시오.

잠재적인 육류 대체품에 대해 자세히 알아보세요.

고기를 대체할 것: 계란

고기를 먹지 않는다면 식단에 계란을 꼭 포함시키세요. 그들은 신체에 빠르게 흡수되고 쉽게 소화됩니다. 또한 계란은 눈 질환을 예방하고 심혈관계에 유익한 효과를 주며 체육관이나 집에서 운동할 경우 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.

고기를 대체할 것: 콩

대두, 렌즈콩, 콩, 완두콩 - 이러한 모든 제품은 고기를 대체할 수 있습니다. 유일한 요점은 콩과 식물에 포함된 식물성 단백질이 신체에서 소화하기가 매우 어렵다는 것입니다. 콩류 섭취의 긍정적인 측면 중 하나는 장내 미생물을 유지하는 것입니다.

콩 단백질은 체중 감량을 촉진합니다.

고기를 대체할 것: 발효유 제품

발효유 제품은 단백질과 칼슘의 공급원입니다. 소화가 쉽고 맛이 좋으며 다양한 음식과 결합할 수 있습니다. 발효유 제품을 선택할 때 제품의 지방 함량이 낮을수록 단백질 함량이 높아진다는 점을 기억하세요.

고기를 대체할 것: 생선

생선 단백질은 고기 단백질을 직접 대체합니다. 몸에 쉽게 흡수되고 무거움을 유발하지 않으며 몸에 필요한 모든 물질을 제공합니다. 또한 생선은 뇌 기능, 시력 및 모발 상태에 매우 유용합니다.

고기를 대체할 것: 견과류

견과류는 또한 적절한 단백질 공급원입니다. 또한 두뇌 활동과 신체 활동에도 매우 유용합니다. 유일한 요점은 견과류가 칼로리가 매우 높고 지방이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 그러므로 견과류를 조금씩 섭취하세요.

고기를 대체할 것: 버섯

버섯에는 충분한 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 식물성 단백질은 소화가 어렵기 때문에 버섯을 섭취하는 최적의 빈도는 일주일에 1~2회이다.

버섯은 피로를 풀어줍니다. 따라서 과학자들은 버섯을 먹으면 신체의 회복 과정이 가속화된다는 것을 입증했습니다.

고기를 대체할 것: 빵

검은색과 회색 빵은 인간의 식단에서 고기를 대체하는 훌륭한 역할을 합니다. 또한 빵에는 신체에 필수적인 섬유질이 포함되어 있습니다. 매일 검은색이나 회색 빵을 먹습니다. 그건 그렇고, 빵은 케 피어와 짝을 이루면 모발 상태에 탁월한 효과를 주어 탈모를 예방하고 성장을 촉진합니다.