Как да заменим месото: 7 идеи

Напоследък все повече хора се замислят да премахнат месото от диетата си. Ако сте от тях, прочетете нашия материал за това как да замените месото.

Прочетете повече за всеки от потенциалните заместители на месото.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИМ МЕСОТО: ЯЙЦА

Ако не ядете месо, не забравяйте да включите яйца в диетата си. Бързо се усвояват и лесно се усвояват от организма. Освен това яйцата предпазват от очни заболявания, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и помагат за изграждането на мускули, ако тренирате във фитнеса или у дома.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО: БОБ

Соя, леща, боб, грах - всички тези продукти могат да заменят месото. Единственият момент е, че растителният протеин, съдържащ се в бобовите растения, е много труден за смилане от тялото. Сред положителните аспекти на консумацията на бобови растения е поддържането на чревната микрофлора.

Соевият протеин насърчава загубата на тегло.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИМ МЕСОТО: ФЕРМЕНТИРАЛИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

Ферментиралите млечни продукти са източник на протеини и калций. Те са лесно смилаеми, приятни на вкус и могат да се комбинират с различни храни. Когато избирате ферментирали млечни продукти, не забравяйте, че колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в продукта, толкова повече протеин съдържа.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО: РИБА

Рибният протеин е директен заместител на месния протеин. Усвоява се лесно от организма, не предизвиква чувство на тежест и осигурява на тялото всички необходими вещества. Освен това рибата е много полезна за работата на мозъка, зрението и състоянието на косата.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО: ЯДКИ

Ядките също са приличен източник на протеини. Освен това те са много полезни при мозъчна и физическа активност. Единственият момент е, че ядките са много калорични и съдържат много мазнини. Затова яжте ядки малко по малко.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО: ГЪБИ

Гъбите съдържат достатъчно количество протеини. Растителният протеин обаче е трудно смилаем, така че оптималната честота на ядене на гъби е 1-2 пъти седмично.

Гъбите могат да облекчат умората. Така учените са доказали, че яденето на гъби ускорява процеса на възстановяване на организма.

С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО: ХЛЯБ

Черният и сивият хляб вършат отлична работа като заместител на месото в човешката диета. Освен това хлябът съдържа фибри, които са жизненоважни за организма. Яжте черен или сив хляб всеки ден. Между другото, в комбинация с кефир, хлябът има отличен ефект върху състоянието на косата, предотвратявайки косопада и стимулирайки нейния растеж.