如何替代肉类：7个想法

最近，越来越多的人正在考虑从饮食中去除肉类。如果您是其中之一，请阅读我们有关如何替代肉类的材料。

了解有关每种潜在肉类替代品的更多信息。

用什么代替肉类：鸡蛋

如果您不吃肉，请务必在饮食中加入鸡蛋。它们很快被人体吸收并容易消化。此外，鸡蛋可以预防眼部疾病，对心血管系统有有益作用，如果您在健身房或在家锻炼，鸡蛋还有助于增强肌肉。

用什么代替肉类：豆类

大豆、扁豆、蚕豆、豌豆——所有这些产品都可以代替肉类。唯一的一点是，豆类中所含的植物蛋白很难被人体消化。吃豆类的积极方面之一是维持肠道菌群。

大豆蛋白促进减肥。

用什么代替肉类：发酵乳制品

发酵乳制品是蛋白质和钙的来源。它们易于消化，味道宜人，可以与不同的食物搭配。选择发酵乳产品时，请记住产品的脂肪含量越低，其含有的蛋白质就越多。

什么可以代替肉类：鱼

鱼蛋白是肉类蛋白的直接替代品。它很容易被身体吸收，不会造成沉重感，并为身体提供所有必需的物质。此外，鱼对大脑功能、视力和头发状况非常有益。

用什么代替肉类：坚果

坚果也是蛋白质的良好来源。此外，它们在大脑和身体活动期间非常有用。唯一的一点是坚果的热量非常高，而且含有大量的脂肪。因此，吃坚果要一点一点。

用什么代替肉类：蘑菇

蘑菇含有足够的蛋白质。但植物蛋白较难消化，因此吃蘑菇的最佳频率是每周1-2次。

蘑菇可以缓解疲劳。因此，科学家已经证明，吃蘑菇可以加速身体的恢复过程。

用什么代替肉类：面包

黑面包和灰面包可以很好地替代人类饮食中的肉类。此外，面包含有纤维，这对身体至关重要。每天吃黑面包或灰面包。顺便说一下，面包与开菲尔搭配，对头发状况有极好的效果，可以防止脱发并刺激其生长。