Vodní dieta

Vodní dieta: jak správně pít vodu pro hubnutí a zdraví

Voda je životně důležitá tekutina, která se účastní všech procesů probíhajících v našem těle. Pomáhá transportovat živiny do buněk, odstraňuje toxiny a odpad z těla, zlepšuje fungování orgánů a systémů a mnoho dalšího. Vodní dieta je technika hubnutí založená na velkém množství spotřebovaných tekutin. V tomto článku vám řekneme, jak správně pít vodu pro hubnutí a zdraví.

Kolik vody byste měli vypít za den?

Abyste určili, kolik vody musíte za den vypít, musíte svou váhu vydělit 20. To znamená, že pokud je vaše váha 80 kg, musíte vypít alespoň 4 litry vody denně. Toto množství se však může lišit v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě a dalších faktorech. Například těhotné ženy a kojící matky potřebují zvýšit příjem tekutin.

Jakou vodu byste měli pít?

Voda by měla být pouze čistá, bez plynu a přísad, jako je cukr, dochucovadla atd. Je vhodné, aby voda byla neperlivá a neminerální, protože ta první odvodňuje tělo a ta druhá může způsobit hlad. Měli byste také pamatovat na to, že káva, čaj, pivo a další nápoje se do vody nepočítají.

Jak správně pít vodu?

Podle vodní diety je potřeba vypít sklenici čisté vody ráno (alespoň 20 minut před jídlem - ne později), poté pít vodu po celý den v potřebném množství s přihlédnutím k tomu, že je také vhodné večer před spaním vypít sklenici vody. Při jídle byste neměli pít, protože voda ředí žaludeční šťávu, což ztěžuje trávení potravy.

Jak začít držet vodní dietu?

Vodní dietu musíte začít držet postupně, nejprve vypít 1,5 litru vody denně a poté postupně zvyšovat objem na požadované množství. Je třeba také vzít v úvahu, že provádění této techniky velmi zatěžuje močový systém, zejména ledviny, pro které se nedoporučuje dlouhodobá práce v intenzivním režimu. Po třítýdenním dodržování vodní diety je proto nutné udělat 3-4 týdenní pauzu.

Jaké jsou výhody vodní diety?

Vodní dieta vám nejen pomůže shodit přebytečná kila, ale také zlepší stav pokožky, normalizuje krevní tlak a činnost střev, zmírní bolesti hlavy a únavu, dodá vám energii a zvýší váš výkon na dlouhou dobu. Zvýšení množství spotřebované vody navíc zlepšuje metabolismus, pomáhá urychlit proces odbourávání tukových buněk a odstraňování toxinů z těla, což přispívá ke snížení hmotnosti a zmenšení objemu těla.

Některé studie také ukazují, že pití dostatečného množství vody může zlepšit paměť a koncentraci a snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Je však třeba připomenout, že vodní dieta není univerzálním řešením pro hubnutí a není vhodná pro všechny lidi. Lidé s ledvinovými, srdečními, jaterními nebo jinými orgánovými problémy by se měli před zahájením této diety poradit s lékařem.

Vodní dieta je tedy technika hubnutí založená na velkém množství spotřebovaných tekutin. Pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví těla jako celku. Před zahájením této diety je však nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti těla a poradit se s lékařem.