Su pəhrizi

Su pəhrizi: arıqlamaq və sağlamlıq üçün suyu necə düzgün içmək olar

Su bədənimizdə baş verən bütün proseslərdə iştirak edən həyati bir mayedir. O, qida maddələrinin hüceyrələrə daşınmasına kömək edir, bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarır, orqan və sistemlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və s. Su pəhrizi çox miqdarda istehlak edilən mayeyə əsaslanan arıqlama üsuludur. Bu yazıda arıqlamaq və sağlamlıq üçün suyu necə düzgün içmək lazım olduğunu sizə xəbər verəcəyik.

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?

Gündə nə qədər su içməli olduğunuzu müəyyən etmək üçün çəkini 20-yə bölmək lazımdır.Yəni əgər çəkiniz 80 kq-dırsa, o zaman gündə ən azı 4 litr su içmək lazımdır. Lakin bu məbləğ yaşa, cinsə, fiziki fəaliyyətə və digər amillərə görə dəyişə bilər. Məsələn, hamilə qadınlar və süd verən analar maye qəbulunu artırmalıdırlar.

Hansı su içmək lazımdır?

Su yalnız təmiz, qazsız və şəkər, dadlandırıcı və s. kimi əlavələr olmadan olmalıdır. Suyun sakit və qeyri-mineral olması məsləhətdir, çünki birincisi bədəni susuzlaşdırır, ikincisi isə aclığa səbəb ola bilər. Qəhvə, çay, pivə və digər içkilərin su sayılmayacağını da unutmamalısınız.

Suyu necə düzgün içmək olar?

Su pəhrizinə əsasən, səhərlər bir stəkan təmiz su içmək lazımdır (yeməkdən ən azı 20 dəqiqə əvvəl - gec olmayaraq), daha sonra gün ərzində lazımi miqdarda su içmək də məsləhətdir. axşam yatmazdan əvvəl bir stəkan su içmək. Yemək yeyərkən içməməlisiniz, çünki su mədə şirəsini sulandırır və yeməyin həzmini çətinləşdirir.

Su pəhrizinə necə başlamaq lazımdır?

Tədricən su pəhrizinə riayət etməyə başlamaq lazımdır, əvvəlcə gündə 1,5 litr su içmək, sonra isə tədricən həcmi lazımi miqdarda artırmaq lazımdır. Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, bu texnikaya riayət etmək sidik sisteminə, xüsusən də böyrəklərə böyük bir yük verir, bunun üçün intensiv rejimdə uzun müddət işləmək tövsiyə edilmir. Buna görə üç həftəlik su pəhrizinə riayət etdikdən sonra 3-4 həftəlik fasilə vermək lazımdır.

Su pəhrizinin faydaları nələrdir?

Su pəhrizi yalnız əlavə funt arıqlamağa kömək etmir, həm də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini və bağırsaq funksiyasını normallaşdırır, baş ağrılarını və yorğunluğu aradan qaldırır, sizə enerji verir və uzun müddət performansınızı artırır. Bundan əlavə, istehlak edilən suyun miqdarının artırılması maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, yağ hüceyrələrinin parçalanması və bədəndən toksinlərin çıxarılması prosesini sürətləndirməyə kömək edir, bu da kilo verməyə və bədən həcminin azalmasına kömək edir.

Bəzi tədqiqatlar da göstərir ki, kifayət qədər su içmək yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdıra, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azalda bilər.

Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, su pəhrizi kilo vermək üçün universal bir həll deyil və bütün insanlar üçün uyğun deyil. Böyrək, ürək, qaraciyər və ya digər orqan problemləri olan insanlar bu pəhrizə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.

Beləliklə, su pəhrizi istehlak edilən çox miqdarda mayeyə əsaslanan arıqlama üsuludur. Bu, yalnız artıq çəkidən qurtulmağa deyil, həm də bütövlükdə bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq bu pəhrizə başlamazdan əvvəl bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və həkimə müraciət etmək lazımdır.