Şakiranın gözəllik sirri: ikinci doğuşdan sonra mükəmməl fiqur

Şakira təkcə gözəl və istedadlı qadın deyil, həm də əsl idmançıdır. Cəmi bir neçə ay əvvəl ikinci övladını dünyaya gətirən o, hələ dünyaya gəlməyən bir çox qızların sahib olmadığı ideal fiqurla öyünür. Şakiranın uğurunun sirri nədir? Bu yazıda müğənninin belə təsirli nəticələrə necə nail olduğunu dəqiq anlayacağıq.

Şakiranın ideal fiqurunun əsas sirlərindən biri də göbək rəqsidir. Bu rəqs növü qarın boşluğunun ən dərin əzələlərini işlətməyə kömək edir, onları təkcə heykəlli deyil, həm də çox güclü edir. Şakira uzun illərdir ki, göbək rəqsi ilə məşğul olur və bu, onun doğuşdan sonra yenidən forma almasına kömək edib.

Şakira rəqslə yanaşı idmanla da fəal məşğul olur. Onun proqramına həm kardio, həm də güc məşqləri daxildir. O, demək olar ki, hər gün məşq edir və bu cür müntəzəmlik ona istənilən nəticəni tez bir zamanda əldə etməyə kömək edir.

Bununla belə, Şakira məşqlə yanaşı pəhrizinə də böyük diqqət yetirir. O, bədən yağını itirmək və əzələ kütləsi qazanmaq üçün daha çox protein və daha az karbohidrat yeməyə çalışır. Ulduzun səhər yeməyi pendir, göyərti və avokado ilə tost, həmçinin qəhvədən ibarətdir. Şakira daha sonra məşq etməyə gedir, bundan sonra protein kokteyli içir və meyvə yeyir. Ulduzun naharı quş əti və ya balıq və tərəvəz salatından ibarətdir. Günortadan sonra qəlyanaltı tərəvəz ilə qurudulmuş ətdir. Axşam yeməyində isə müğənni ət və ya balıq biftek və tərəvəz garnitür yeyir. Şakira şirin bir şey istəyirsə, özünə bir neçə dilim tünd şokolad verir. O, gündə təxminən 1,5 litr su içir və alkoqolu pəhrizindən tamamilə çıxarıb.

Şakiranın menyusunu öz yeməklərinizdən bəzilərini icad etməklə müxtəlifləşdirmək olar. Ancaq unutmayın ki, düzgün bəslənmə ideal bir rəqəmin vacib komponentidir. Səhər yeməyi karbohidratlardan, meyvələrdən və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır ki, bu da günə başlamaq üçün bədənə enerji verəcək. Nahar və şam yeməyində bol zülal və tərəvəz olmalıdır, qəlyanaltılar isə qatıq, kəsmik və ya ət ilə hazırlana bilər.

Beləliklə, Şakiranın uğurunun sirri müntəzəm məşq, düzgün qidalanma və bədəninizə sevgidir. Doğuşdan sonra qısa müddət ərzində Şakira öz intizamı və əzmkarlığı sayəsində ideal fiqurunu bərpa edə bilib. Əgər siz də eyni nəticələrə nail olmaq istəyirsinizsə, o zaman ondan nümunə götürüb məşq etməli, düzgün qidalanmalı və bədəninizi sevməlisiniz. Unutmayın ki, ideal fiqur təkcə gözəl deyil, həm də sağlamdır. Buna görə də, həddindən artıq nəticələrə can atmamalı, qızıl ortaya əməl etməli və sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz.