Bal pəhrizi: yumşaq və şirin. Pəhriz

Bal pəhrizi: yumşaq və şirin. Pəhriz.

Arıqlamaq istəyən bir çox insan üçün əsas problem şirniyyat istehlakını məhdudlaşdırmaqdır. Ancaq bal həvəskarısınızsa, o zaman sizin üçün bal pəhrizi şəklində bir həll var. Bu pəhriz arıqlamanın effektivliyini azaltmadan, orta miqdarda bal istehlak etməyə imkan verir.

Bal pəhrizi zərifdir və sevdiyiniz şirniyyatlardan birini pəhrizinizdən çıxarmadan lazımi qidaları almağa imkan verir. Bir çox digər pəhrizlərdən fərqli olaraq, bal pəhrizi pəhrizdə ətin olmasını tələb etmir, lakin az yağlı süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr istehlak etməyə imkan verir.

İki həftəlik müddət ərzində bal istehlakı gündə 150 ​​q ilə məhdudlaşır. Bundan əlavə, pəhrizdə tərəvəz və meyvələr olmalıdır, onlar da orta səviyyədə istehlak edilməlidir - bir dəfə 200 q. Tərəvəz və meyvələri yatmazdan 4 saatdan gec olmayaraq istehlak etmək yaxşıdır.

Bal pəhrizində yumurta, kəsmik və pendir kimi zülallı qidalar da olmalıdır, ancaq gündə bir dəfə. Əgər bala qarşı allergiyanız varsa, bu pəhriz sizin üçün uyğun deyil.

Aşağıda iki həftəlik təxmini pəhriz:

Səhər yeməyi (seçmək üçün):

1. 1 tsp ilə 150 ​​q az yağlı kəsmik. bal və limonlu çay;
2. 1 yumurta sarısı və 1 tsp. bal, şəkərsiz çay;
3. bal yumurtası və 1 alma.

Nahar:

1. bir stəkan az yağlı qatıq və suyu.

Nahar (isteğe bağlı):

1. 200 q qaynadılmış gül kələm və ya brokoli, 200 q alma, bal ilə çay;
2. 200 q brokoli, 50 q pendir, bal ilə çay;
3. bal yumurtası, 125 q az yağlı kəsmik, limonlu çay.

Günorta qəlyanaltısı:

1. narıncı.

Şam yeməyi (seçmək üçün):

1. 1 stəkan kefir və bir qaşıq bal;
2. bir fincan tərəvəz suyu, alma, bal;
3. limon suyu, bal ilə tərəvəz salatı.

Bal pəhrizi şirin dişlər üçün arıqlamaq üçün maraqlı və təsirli bir üsuldur. Bununla belə, unutmaq olmaz ki, istənilən pəhriz balanslı olmalıdır və aclığa səbəb olmamalıdır. Buna görə də, bal pəhrizinə riayət etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya dietoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.