Hunajaruokavalio: lempeä ja makea. Ruokavalio

Hunajaruokavalio: lempeä ja makea. Ruokavalio.

Monille laihduttaville ihmisille suurin ongelma on makeisten kulutuksen rajoittaminen. Mutta jos olet hunajan ystävä, niin sinulle on ratkaisu hunajadieetin muodossa. Tämän ruokavalion avulla voit kuluttaa hunajaa kohtuudella ilman, että painonpudotuksen tehokkuus vähenee.

Hunajaruokavalio on hellävarainen ja sen avulla saat tarvittavat ravintoaineet pois jättämättä yhtä suosikkimakeistasi ruokavaliostasi. Toisin kuin monet muut ruokavaliot, hunajaruokavalio ei vaadi lihan läsnäoloa ruokavaliossa, mutta sen avulla voit kuluttaa vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä.

Kahden viikon aikana hunajan kulutus on rajoitettu 150 grammaan päivässä. Lisäksi ruokavalion tulisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä, joita tulisi myös syödä kohtuudella - 200 g kerrallaan. On parasta syödä vihanneksia ja hedelmiä viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Hunajaruokavalioon tulisi kuulua myös proteiinipitoisia ruokia, kuten munia, raejuustoa ja juustoa, mutta vain kerran päivässä. Jos olet allerginen hunajalle, tämä ruokavalio ei sovi sinulle.

Alla on noin kahden viikon ruokavalio:

Aamiainen (valittavissa):

1. 150 g vähärasvaista raejuustoa ja 1 tl. hunaja ja tee sitruunalla;
2. munanukku 1 keltuaisesta ja 1 tl. hunaja, tee ilman sokeria;
3. hunajamunanmuna ja 1 omena.

Lounas:

1. lasillinen vähärasvaista jogurttia ja mehua.

Lounas (valinnainen):

1. 200 g keitettyä kukkakaalia tai parsakaalia, 200 g omenoita, teetä hunajalla;
2. 200 g parsakaalia, 50 g juustoa, teetä hunajalla;
3. hunaja munanukku, 125 g vähärasvaista raejuustoa, teetä sitruunalla.

Iltapäivän välipala:

1. oranssi.

Illallinen (valittavissa):

1. 1 lasillinen kefiiriä ja lusikka hunajaa;
2. kuppi kasvislientä, omenaa, hunajaa;
3. kasvissalaatti sitruunamehulla, hunajalla.

Hunajadieetti on mielenkiintoinen ja tehokas tapa laihduttaa makealle. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että minkä tahansa ruokavalion tulee olla tasapainoista eikä johtaa nälkään. Siksi ennen kuin aloitat hunajaruokavalion noudattamisen, sinun on neuvoteltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.