Медовая диета: щадящая и сладкая. Рацион

Медовая диета: щадящая и сладкая. Рацион.

Для многих людей, желающих похудеть, существует главная проблема – ограничение в потреблении сладостей. Но если вы являетесь любителем меда, то для вас есть решение в виде медовой диеты. Эта диета позволяет потреблять мед в умеренных количествах, не снижая при этом эффективность похудения.

Медовая диета является щадящей и позволяет получать необходимые питательные вещества, не исключая при этом из рациона одну из любимых сладостей. В отличие от многих других диет, медовая диета не предполагает наличие мяса в рационе, зато позволяет употреблять нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

В течение двухнедельного периода потребление меда ограничено до 150 г в день. Кроме того, в рационе должны быть присутствовать овощи и фрукты, которые также должны употребляться в умеренных количествах – по 200 г за раз. Лучше всего употреблять овощи и фрукты не позже, чем за 4 часа до сна.

В рационе медовой диеты также должны присутствовать белковые продукты, такие как яйца, творог и сыр, но только один раз в день. Если у вас есть аллергия на мед, то такая диета вам не подходит.

Ниже приведен примерный рацион на две недели:

Завтрак (на выбор):

1. 150 г обезжиренного творога с 1 ч. л. меда и чай с лимоном;
2. гоголь-моголь из 1 яичного желтка и 1 ч. л. меда, чай без сахара;
3. медовый гоголь-моголь и 1 яблоко.

Второй завтрак:

1. стаканчик обезжиренного йогурта и сок.

Обед (на выбор):

1. 200 г отварной цветной капусты или брокколи, 200 г яблок, чай с медом;
2. 200 г брокколи, 50 г сыра, чай с медом;
3. медовый гоголь-моголь, 125 г обезжиренного творога, чай с лимоном.

Полдник:

1. апельсин.

Ужин (на выбор):

1. 1 стакан кефира и ложка меда;
2. чашка овощного бульона, яблоко, мед;
3. овощной салат с лимонным соком, мед.

Медовая диета является интересным и эффективным способом похудения для любителей сладкого. Однако, не стоит забывать, что любая диета должна быть сбалансированной и не приводить к голоданию. Поэтому, прежде чем начать следовать медовой диете, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.