Diet madu: lembut dan manis. Diet

Diet madu: lembut dan manis. Diet.

Bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, masalah utamanya adalah membatasi konsumsi makanan manis. Namun jika Anda pecinta madu, maka ada solusi untuk Anda berupa diet madu. Diet ini memungkinkan Anda mengonsumsi madu secukupnya tanpa mengurangi efektivitas penurunan berat badan.

Diet madu lembut dan memungkinkan Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan tanpa mengecualikan salah satu makanan manis favorit dari diet Anda. Tidak seperti banyak diet lainnya, diet madu tidak memerlukan daging dalam makanannya, tetapi memungkinkan Anda mengonsumsi produk susu rendah lemak, sayuran, dan buah-buahan.

Selama kurun waktu dua minggu, konsumsi madu dibatasi 150 g per hari. Selain itu, makanannya harus mengandung sayuran dan buah-buahan, yang juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang - 200 g sekaligus. Sebaiknya konsumsi sayur dan buah paling lambat 4 jam sebelum tidur.

Diet madu juga harus mencakup makanan berprotein seperti telur, keju cottage dan keju, tetapi hanya sekali sehari. Jika Anda alergi terhadap madu, maka diet ini tidak cocok untuk Anda.

Di bawah ini adalah perkiraan pola makan selama dua minggu:

Sarapan (untuk dipilih):

1. 150 g keju cottage rendah lemak dengan 1 sdt. madu dan teh dengan lemon;
2. eggnog dari 1 kuning telur dan 1 sdt. madu, teh tanpa gula;
3. eggnog madu dan 1 apel.

Makan siang:

1. segelas yogurt rendah lemak dan jus.

Makan siang (opsional):

1. 200 g kembang kol atau brokoli rebus, 200 g apel, teh dengan madu;
2. 200 g brokoli, 50 g keju, teh dengan madu;
3. eggnog madu, 125 g keju cottage rendah lemak, teh dengan lemon.

Camilan sore:

1. oranye.

Makan malam (untuk dipilih):

1. 1 gelas kefir dan sesendok madu;
2. secangkir kaldu sayur, apel, madu;
3. salad sayuran dengan jus lemon, sayang.

Diet madu adalah cara yang menarik dan efektif untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang menyukai makanan manis. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa pola makan apa pun harus seimbang dan tidak menyebabkan kelaparan. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mengikuti diet madu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.