Diet dadih. Menurunkan berat badan di musim panas

Diet dadih. Kami menurunkan berat badan di musim panas.

Musim semi adalah waktu di mana banyak dari kita mulai berpikir untuk menurunkan berat badan agar tetap bugar dan merasa percaya diri di musim panas. Namun selain aspek estetika, kami juga mengupayakan pola hidup sehat. Oleh karena itu, diet yang kami tawarkan tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga menyediakan semua vitamin, mineral, dan asam amino yang diperlukan tubuh. Komponen utama makanannya adalah keju cottage, yang dari segi kandungan nutrisinya mampu bersaing dengan produk langka.

Diet yang diusulkan terdiri dari hidangan keju cottage untuk setiap hari dalam seminggu:

Senin: Keju cottage dengan ham dan salad hijau. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 250 g keju cottage diet, 2 sdm. sendok makan air mineral, 150 g apel, 2 sendok teh jus lemon, 1 ikat selada hijau, 300 g kentang, 100 g ham dan garam. Cincang halus apel, taburi jus lemon, campur dengan keju cottage dan air mineral. Tambahkan daun selada cincang. Lauknya adalah kentang rebus dan irisan ham tanpa lemak.

Selasa: Fillet ikan cod dengan keju cottage. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 200 g keju cottage diet, 3 acar mentimun, 3 sdm. sendok acar mentimun, 1 butir telur, setengah ikat peterseli cincang halus, 200 g fillet ikan cod, 1 sdm. sesendok tepung, 2 sendok teh minyak sayur, 300 g kentang dan garam. Rebus telur hingga matang. Cincang halus mentimun dan campur dengan keju cottage, tambahkan acar mentimun, telur cincang halus, dan peterseli. Celupkan fillet ikan cod ke dalam tepung dan goreng dalam minyak sayur selama 2 menit di setiap sisinya. Lauknya adalah kentang rebus.

Rabu: Sayuran dengan keju cottage. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 200 g kubis, 400 g wortel, 1 sendok teh minyak sayur, 2 butir telur, 200 g keju cottage diet, 40 g keju, dan garam. Potong kubis dan wortel menjadi kubus dan masak dalam air yang sedikit asin selama 9 menit. Tiriskan airnya dan masukkan sayuran ke dalam loyang, olesi dengan minyak sayur. Pisahkan putih telur, kocok dan campur dengan keju cottage dan keju parut. Oleskan campuran tersebut ke atas sayuran dan panggang selama 15 menit.

Kamis: Keju cottage dengan paprika merah. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 250 g keju cottage diet, 1 paprika merah, 1 siung bawang putih, 1 sdm. sesendok minyak zaitun, seikat kecil daun bawang dan garam. Potong lada menjadi kubus, cincang halus bawang putih, potong daun bawang menjadi cincin. Lembutkan keju cottage dengan garpu, tambahkan minyak zaitun dan semua bahan lainnya. Aduk rata dan sajikan.

Jumat: Sup dadih dengan bawang bombay dan kacang hijau. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 200 g keju cottage diet, 1 bawang bombay, 150 g kacang hijau, 500 ml kaldu ayam, 1 sdm. sesendok minyak sayur, 1 sendok teh krim asam dan garam. Cincang halus bawang bombay dan goreng dengan minyak sayur hingga berwarna cokelat keemasan. Tambahkan kacang hijau dan kaldu, didihkan dan masak dengan api sedang selama 7-8 menit. Lembutkan keju cottage dengan garpu, tambahkan ke dalam sup dan aduk. Tambahkan krim asam dan garam secukupnya.

Sabtu: kue dadih. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 300 g keju cottage diet, 3 butir telur, 100 g tepung, 2 sdm. sendok makan gula pasir, 1 sendok teh baking powder dan garam. Pecahkan telur ke dalam mangkuk, tambahkan gula dan kocok hingga mengembang. Tambahkan keju cottage dan aduk rata. Tambahkan tepung terigu, baking powder dan sedikit garam, aduk rata. Tempatkan adonan dalam loyang dan panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 180 derajat selama 40-45 menit.

Minggu: Makanan penutup dadih dengan buah beri segar. Untuk hidangan ini Anda membutuhkan 250 g keju cottage diet, 100 g beri segar (stroberi, raspberry, blueberry), 2 sdm. sendok madu, 1 sdm. sesendok jus lemon dan garam. Cuci dan potong buah beri. Lembutkan keju cottage dengan garpu, tambahkan madu, jus lemon, dan sedikit garam. Aduk rata dan letakkan di piring. Taburi dengan buah beri segar.

Jadi, diet keju cottage tidak hanya enak dan menyehatkan, tapi juga sangat beragam. Menjadi sumber protein yang kaya, keju cottage akan membantu Anda menurunkan berat badan dan memperkuat otot, serta menyediakan semua nutrisi yang diperlukan tubuh.